湿疹病人吃什么食物好-日常多吃清淡蔬果与优质蛋白

那段时间身上湿疹反复发痒，四处打听湿疹病人吃什么食物好，街边流传的各类偏方听了一箩筐，现在回头看只觉得当时行事太过莽撞。旁人说野外生长的野菜能祛湿止痒，想都没想就照着做了，连着大半个月三餐主力都是各类野菜，还保留着多年的饮食习惯，习惯性的拌上剁椒、生蒜还有重盐酱料，完全没意识到饮食口味会加重皮肤问题，原本只是局部冒出几片红疹，短短几天就蔓延到了四肢，发痒的频次越来越高，夜里常常被痒意搅得没法入睡，忍不住抓挠之后皮肤又红又肿，就连穿贴身衣物都能感觉到明显的摩擦不适感。

野菜确实凉性，但搭配重口调料纯属添乱。

市场里常见的冬瓜，连着煮水喝了好几天，做法特别简单，就是清水下锅，不放油盐，切块慢炖半小时，喝起来淡淡的没什么味道，起初还觉得难以下咽，硬着头皮喝下去之后，能明显感觉到皮肤那种燥热感降了不少，也不再一阵一阵的突发刺痒，白天做事的时候，注意力也不用总被皮肤上的异样感觉牵扯。

主食基本换成了小米粥和软米饭，不再碰油炸的面点、油条这类东西，肉类只选了新鲜的鱼肉和瘦猪肉，做法全是清炖或者清蒸，油放的极少，以前顿顿离不开红烧、卤味，硬生生把口味掰了过来，也不是一下子就习惯，偶尔嘴馋忍不住尝一口卤菜，当天皮肤就会给出反应，红疹边缘立马泛红，不适感跟着卷土重来。

新鲜山药也常蒸着当加餐吃。

折腾好久才搞明白，不是所有蔬果都能随便吃，像芒果、菠萝这类自带刺激性的水果，碰都不敢再碰，平日里选的大多是苹果、梨、葡萄这类性质平和的品类，洗干净直接吃，不会做成果酱或者加糖腌制，糖分太高也会让身体状态不稳，家里的零食柜直接清空了膨化食品、蜜饯这些东西，茶几上常年摆着应季的新鲜水果，饿了就拿两个垫肚子，慢慢的身上的湿疹不再频繁发作，那些被抓挠破损的皮肤，也一点点慢慢愈合，结痂脱落的速度也变快了不少。

平日里喝的也以白开水为主，不再喝碳酸饮料、浓茶还有各种调味茶饮，偶尔会用百合搭配莲子煮清汤，不放任何调味品，汤水温润，喝着也舒服，身边有朋友偏爱喝凉茶降火，试过一次跟着喝了两天，肠胃先开始不舒服，湿疹也有反复的迹象，之后就再也没跟风乱喝东西，只守着简单的汤水和清水。

其实也没有刻板的食谱，就是顺着身体的感受来吃，今天想吃点粥就熬粥，想吃点素菜就清炒时蔬，把控好清淡这个底线就行，没必要刻意饿肚子或者只吃单一食物，那样坚持不了多久，反而容易半途而废，断断续续调整饮食的这段日子，也慢慢摸清楚自身对不同食物的反应，哪些能多吃，哪些要尽量避开，心里大致有了数。

伸手拿起桌上的梨，咬了一口，清甜的味道漫开，目光落在手臂上已经平复的皮肤，没再多想别的。