7个月宝宝每天睡多久｜全天睡眠时间大致维持十三至十四小时

当初纠结7个月宝宝每天睡多久，抱着刚满七个月的孩子辗转问身边宝妈，东拼一句西凑一个作息表，硬生生把原本安稳的睡眠节奏折腾的七零八落。楼下遛弯碰到的长辈随口说小月龄要闷头多睡觉，索性照着说法压缩白天玩耍的时间，动不动就往怀里搂了哄睡，一连四五天宝宝夜里频繁惊醒，趴在床沿哭闹不肯闭眼，整日间的情绪忽好忽坏，明明前一刻还抓着牙胶玩得起劲，下一秒就因为困觉不顺放声大哭。

辅食刚添没多久，肠胃闹了积食。

小区同月龄宝妈总在晒自家娃一觉安稳三四个钟头，看见对比就越发焦躁，跟风学着定点关窗帘拉房门，营造全黑环境强制入睡，明明孩子揉着眼睛想要爬坐玩耍，仍旧抱在怀里不停轻晃，这就是后来回想起来最没必要的蠢事，轻信旁人的睡眠偏方强行控觉，非但没拉长睡眠时间，反倒让孩子形成入睡依赖，不靠摇晃根本没法安稳入眠，夜里浅眠频次变高，一丁点儿动静就猛地惊醒，连着一周夜里要反复哄三四回，白天困过头又闹觉拒睡，三餐辅食也跟着吃的断断续续，奶量跟着往下掉，那段日子整日守在床边熬的身心俱疲，手边记的作息草稿改了一遍又一遍，数据越记越混乱，完全摸不准合适的休憩时长，偶尔忙乱记错时间，还会错把午睡时段挪到临近入夜，连带整晚的睡眠全都被打乱。

后来慢慢放缓管控，不再硬性掐着钟表逼迫入睡，醒了就铺爬行垫放上玩具，任由孩子自主消磨清醒时段，上午困意上来自然打盹，单次睡觉时长大多在一个半到两小时之间，不会刻意喊醒也不会刻意哄睡。反正犯困的信号很好分辨，揉眼睛、发呆、不停啃咬手指，出现这些表现就放到小床上，不用多余的哄抱。

午后辅食过后，隔上半个钟头再安排第二轮小睡，这一觉普遍短一些，大多维持在一小时出头，傍晚临近晚饭前，偶尔会眯上三四十分钟的零碎小觉，若是傍晚睡得太久，入夜之后入睡时间就会往后顺延，往往要拖到十点以后才肯踏实躺下。

夜间入睡固定在晚间八点半到九点，整夜除去凌晨一次夜奶，能够连续安稳睡上九到十个小时，去掉傍晚偶尔的小憩，全天折算下来睡眠时间基本卡在十三到十四小时，偶尔贪玩少睡一两个钟头，精神状态也不会萎靡不振，该吃辅食该爬动照旧，看不出疲累的模样。

表姐家同款月龄宝宝作息全然不一样，白天只安排两顿小觉，单次时长偏长，全天整体睡眠时间还能维持在相近区间，才懂每个孩子耐受程度不一样，没有死板的计时标准，照搬别人的作息从来行不通，之前总拿别家孩子的作息对标自家娃，白白平添不少无谓的焦虑。

试过一次取消傍晚的零碎瞌睡，当夜孩子沾床就睡，夜醒的次数直接变少，那套调整方式就一直沿用在日常照料里，没有追求完美的睡眠时长，顺着孩子自身的困意变化灵活改动，困了就睡、醒了就玩成了日常默认的规矩。

收拾床头柜的时候翻出早前密密麻麻的作息记录本，随手塞进收纳柜最深处。