孕中期咳嗽有痰怎么办-清淡饮食搭配温饮调整睡姿缓解

孕期走到中期，夜里频繁被痰液堵得睡不着，翻来覆去琢磨孕中期咳嗽有痰怎么办，家里长辈听闻后很快端来熬得浓稠的冰糖雪梨，还特意加了不少川贝，说这是老法子止咳化痰最管用。当时心里没多想，只觉得都是日常食材和常见食材，肯定不会伤身体，连着两天早晚都喝下满满一大碗，谁知道情况半点没好转，喉咙里的痰反倒变得愈发厚重黏腻，咳起来胸口也发闷的厉害，每一次用力咳嗽，腹部都会跟着隐隐发紧，整宿整宿没法踏实入睡。那会儿完全没顾及孕期身体的特殊性，盲目听信偏方就贸然尝试，现在回头看，这一步走得实在莽撞。

不敢再乱喝东西了。

后来才反应过来，孕期体质特殊，不能随意混搭药食类食材，川贝的用量把控不好，反而会加重咽喉处的不适感。身边孕期相识的朋友之前也碰到过同样的状况，随口提了几句日常调理的要点，首先就是把口味彻底降下来，甜食、油腻饭菜全都要停掉，甜食生痰这一点，之前从来都没放在心上，平日里还总忍不住吃点蜜饯、糕点，这下也全部收了起来。每天就以温白开水为主，不会大口猛灌，而是分成很多次小口慢慢抿，偶尔切上一两片新鲜白萝卜放进水杯里泡着，清淡的滋味能让喉咙舒缓不少，坚持两三天之后，白天咳痰的次数明显少了很多，整个人也轻松了不少。

在夜里平躺休息的时候，痰液很容易堆积在咽喉处，咳嗽也会跟着变频繁。试着把床头的枕头整体垫高一些，让上半身保持微微倾斜的角度，身体姿态做出调整之后，夜里被咳醒的次数大幅减少，不用反复坐起身清痰，睡眠质量总算有所回升。也不会刻意用力去咳，总怕动作幅度太大影响身体，有痰就轻轻咳两下，能顺利排出来就作罢，排不出来也不会硬撑着折腾。

那段时间一日三餐都做得格外简单，餐桌上基本都是清炒时蔬、水煮青菜搭配杂粮粥，肉类只选少量瘦肉清炖，全程不放辣椒、花椒这类重口调料，就连平日里爱喝的浓汤，也刻意做得少油少盐。出门走动也挑着天气好、风力小的时候，冷风一吹喉咙就发痒，紧跟着就会咳嗽，所以大部分时间都待在室内，开窗通风也选在午后阳光充足的时段，每次通风的时长也控制的不长，避免冷风直吹进来。

清晨睁开眼，抬手就摸到桌边提前晾好的温水，凑过去小口喝了起来。