总是想睡觉是怎么回事：多为作息紊乱与气血亏虚叠加引发

最近大半年整个人都处于低迷的状态，不管是上班坐着、饭后休息，还是空闲发呆，无时无刻都昏昏欲睡，总是想睡觉是怎么回事，我折腾了很久才摸清属于我自己的真实原因。

最开始完全没当一回事，单纯归咎于长期熬夜的后遗症。前两年习惯了晚睡，每天不到凌晨一两点根本睡不着，早上又得七点准时起床通勤，长期睡眠时长不足六个小时。白天的困意来得又急又猛，盯着电脑屏幕几分钟，眼皮就重的抬不起来，脑子反应变得特别迟钝，敲字、思考工作都变得格外费力。为了不耽误工作，就跟风靠咖啡、功能性饮料提神，上午一杯下午一杯，以为这样就能压制困意，撑过一整天的工作。

这是我做过最蠢的自我调理方式。

盲目靠外力提神的后果特别严重，根本没有缓解犯困，反而让身体状态越来越差。喝了提神饮品后，短暂的清醒过后，会迎来更强烈的疲惫，心慌、手抖、头晕的状况频繁出现，晚上的失眠也变得更严重，陷入了熬夜、犯困、喝咖啡、更失眠的死循环。身边人都觉得我是懒惰、不爱动，只有自己知道，那种困意是生理性的，根本靠意志力克制不住，哪怕前一晚早早躺床，第二天依旧浑身疲软，只想闭眼睡觉。

折腾好久才搞明白，我频繁嗜睡根本不是单纯缺觉，也不是网上五花八门的复杂病症。那段时间除了总是犯困，还一直有手脚冰凉、脸色暗沉发黄、浑身乏力的情况，稍微走几步路、做点小事就气喘吁吁，生理期也变得紊乱，经量少、周期不准。之前一直把这些细碎的不适当成无关的小问题，从来没把它们和嗜睡联系起来，总觉得年轻人身体底子好，硬扛几天就能恢复，硬生生把轻微的气血不足、作息紊乱拖成了常态化的困倦状态。

彻底停掉了所有提神的饮品，不再强行透支自己的精神。不管工作有没有做完，晚上十点半准时放下手机关灯休息，就算躺着睡不着，也绝不刷短视频、看消息，安静闭眼静养。

三餐也不再敷衍对付，戒掉了生冷的外卖和熬夜加餐的习惯，日常多吃温热的食物，偶尔煮点红枣、桂圆泡水喝，空闲的时候简单拉伸一下，不让身体一直处于僵硬紧绷的状态。

坚持了二十多天，身体的变化肉眼可见。那种贯穿全天的疲惫困意慢慢褪去，上午工作能保持全程清醒，专注力也回来了，不用靠任何外物支撑，就能安稳完成一天的工作。手脚冰凉的情况好转很多，整个人的气色也提亮了不少，不会再随时随地想昏睡。

原来我的嗜睡，从来不是什么疑难问题，就是长期作息混乱、气血持续亏虚，一点点消耗掉身体精力造成的。

前几天午休，没有像往常一样倒头就睡，只是闭眼歇了十分钟就彻底清醒，睁开眼的时候，桌上的绿植晃着细碎的光影，整个人终于摆脱了沉沉的疲惫感。