做梦出虚汗是什么原因引起的-作息透支体虚引发睡眠异常盗汗

最近连续四五天夜里频繁惊醒，彻底摸清了做梦出虚汗是什么原因引起的，每晚闭眼入睡后就会接连不断做各种紧绷的梦，醒来后背、脖颈还有枕头上全是冰凉的虚汗，黏腻的贴在皮肤上，整个人闷得心慌，一开始压根没往身体透支上想，只傻乎乎以为是换季天气闷热导致的正常现象。

当时脑子一根筋，认定是体内火气重，这也是我调理之前做的最蠢的一件事。随便从家里储物柜翻出几包清热凉茶，不管早晚，有空就泡一杯猛喝，想着把火气降下去，夜里出汗、多梦的问题就能自行好转，完全没顾及自己本身就虚弱的身体状态，纯靠直觉瞎调理。

喝了三天凉茶，一点效果都没有。

反而身体状态垮的更厉害，夜里的梦境变得愈发混乱压抑，不再是零碎的小片段，全是让人神经紧绷、喘不过气的长梦，每次猛地从梦里挣脱醒来，浑身虚汗会顺着发丝、衣领往下淌，手心脚心都是发凉的。那阵子为了赶工作项目，连续大半个月每天熬到凌晨一点多，三餐要么不吃要么随便啃点冷食，身体一直处在高强度透支的状态，白天靠着意志力硬撑看不出异样，所有的疲惫和亏空，全都堆积在夜间睡眠里彻底爆发出来，整个人也变得虚飘飘得，稍微动一下就疲惫乏力。

折腾了快一周，才反应过来自己完全搞错了方向。

根本不是上火燥热的问题，长期熬夜、饮食不规律，把气血和精气神耗空了，才是根源。身体过度亏虚的时候，心神根本稳不住，没办法进入深度睡眠，大脑在夜里依旧处于紧绷活跃的状态，所以会频繁做梦。同时体虚没法固摄体内津液，睡着之后身体放松，津液就会不受控制的外泄，这就是每次做梦醒来一身虚汗的核心原因。

没再乱喝寒凉的凉茶，也没乱买补品乱吃。

那段时间只坚持了一件最简单的事，每天十点半准时放下手机躺床休息，绝不熬夜加班、刷视频，三餐定点吃温热的饭菜，哪怕只是简单的粥和面，也不再敷衍空腹、吃生冷零食。全程没有任何复杂调理手段，只是一点点把透支的作息补回来，让身体慢慢自我修复。大概四五天的时间，夜里杂乱紧绷的梦境慢慢变少，惊醒的次数大幅降低，睡眠变得踏实很多，醒来之后身上干干净净，再也没有大面积出虚汗的情况，白天昏沉乏力的状态也慢慢消散了。

清晨睁眼，指尖触到干爽的枕面，心里忽然就踏实了。