当初着急减脂的时候，翻遍了同城平台、问遍了身边减脂的朋友，就为了搞清楚西安哪里有减肥训练营，踩了好几波无效的坑，才摸透西安本地训练营的真实情况，根本不是网上随便刷到的市区小店能比的。
最开始犯了个特别蠢的错误，总觉得离家近最方便，就在西安雁塔、莲湖的市区写字楼里找了小型减脂营。不用住校，每天下班抽空过去练一小时，还自作聪明搞极端节食，三餐只啃水煮青菜、喝白开水，一口主食都不碰。硬撑了小半个月，高强度训练加上过度节食，整个人天天头晕乏力，体重不仅没掉，身体还因为代谢紊乱轻度水肿，白白遭罪还没效果，现在想想完全是瞎折腾。
市区营撑不起正经减重。
折腾好久才搞明白，西安真正能实打实减脂、管住作息的专业减肥训练营，几乎全部不在主城区，基本都扎堆在蓝田、临潼、周至这几个近郊区域，全部是全封闭寄宿模式，这也是市区零散减脂店最大的区别。这些近郊营地都是独立院落，远离商圈和居民区，没有外卖、奶茶、宵夜的诱惑，从早到晚的作息、训练、饮食全被严格管控，早上七点统一晨练，白天分有氧、力量、塑形分班训练，晚上还有体能巩固课，三餐都是营养师搭配好的低脂营养餐，荤素均衡、少油少盐，不用自己纠结吃什么、吃多少，对于自制力差、大基数减重的人来说特别适配。我当时实地跑了三家，蓝田的营地场地最大，有专业运动场和独立训练馆，住宿是双人标间，配套齐全，性价比最高；临潼的营地节奏偏舒缓，主打轻塑形，更适合小基数微调体态；周至的营地军事化管理更严，训练密度更高，适合想要快速掉秤的人。
当时脑子一根筋，觉得管得越严瘦得越快，直接敲定了周至的军事化营地。刚入营那几天，完全跟不上高强度的训练节奏，浑身肌肉酸痛，晚上躺下根本睡不着，还非要硬扛着每天满课训练，硬生生把膝盖练得发酸，差点造成运动劳损，教练发现后立马叫停了我的激进训练模式。
减脂不能靠硬撑。
在营地调整训练节奏之后，才慢慢适应了科学减脂的节奏，不再盲目追求高强度、低饮食。教练会根据每个人的体脂、体重和体能情况定制训练方案，新手前期以适应体能为主，慢慢加大训练量，饮食也会保证基础代谢所需的营养，不会让人饿肚子减脂。封闭式的环境也彻底改掉了我以前熬夜、乱吃零食的坏习惯，每天作息规律，训练落地，体重是稳步往下掉的，不会出现忽高忽低的反弹情况。
身边还有朋友图便宜，找过西安城中村里面的小型减肥训练营，环境杂乱拥挤，没有持证的专业教练，训练全靠自己跟着视频瞎练，也没有专属的饮食规划，练了整整一个月，体脂、体重几乎没有变化，纯粹浪费时间和学费。
结营那天收拾行李，翻着入营到出营的体脂记录，只后悔一开始执着市区近的营地，白白浪费了半个多月的时间。