来姨妈抽烟喝酒，会直接打乱经期的正常生理节奏，加重经期各种不舒服，对生殖健康、内分泌还有全身状态，都有不少负面影响。长期经期烟酒刺激，还可能埋下慢性健康隐患，别觉得偶尔一次就没关系。经期女生身体特殊，激素波动大，盆腔也处于充血状态，烟酒里的有害物质更容易被身体吸收，伤害会比平时更明显，这也是经期必须避开烟酒的关键。
经期抽烟，最先受影响的就是痛经。不少女生经期本来就小腹坠胀、腰酸，香烟里的尼古丁会收缩血管，让盆腔血液循环变慢，经血排不顺畅，原本轻微的痛经，可能会变得特别剧烈，甚至绞痛到冒冷汗。我身边就有女生，经期偶尔抽一支，原本规律的经血突然就变少了，颜色也暗沉，还夹杂着血块，接下来好几天都被痛经缠著。尼古丁还会影响雌激素分泌，激素一乱，月经周期就容易不准，要么提前要么推迟，经血量也忽多忽少，长期下来，月经不调不说，还可能影响卵巢功能。经期免疫力本就比平时低，抽烟会刺激呼吸道，容易咳嗽、喉咙不舒服，还会加重疲劳感，明明歇了很久，还是浑身没力气、提不起精神。
喝酒对经期的伤害，比抽烟更直接。酒精会刺激子宫平滑肌收缩，痛经会更严重，还可能让经血变多、经期拉长，严重的话，还会出现不规则的阴道出血。有次看到朋友经期喝了半瓶啤酒，当天晚上经血就突然变多，腹痛也跟着加重，折腾了一整晚没睡好。而且经期身体代谢酒精的能力会下降，喝一点就容易醉，头晕、恶心、呕吐的反应，比平时强烈很多，还会影响睡眠，要么失眠要么多梦，让本就疲惫的身体更遭罪。长期经期喝酒，还会伤肠胃。经期肠胃功能本就弱，酒精一刺激，胃痛、胃胀都来了，严重的还会得肠胃炎，同时也会加重肝脏负担，影响肝脏正常代谢。
不少人都有个误区，觉得经期少量抽烟喝酒没事。其实不是这样，哪怕就一次，也会影响当期的经期状态，只是每个人体质不同，反应有轻有重。还有些女生，觉得抽烟喝酒能缓解经期的烦躁，殊不知这只是暂时的，反而会让身体更不舒服，甚至引发更麻烦的问题。我发现有些女生长期经期抽烟，不光月经越来越不准，皮肤也变得暗沉、长斑，这就是尼古丁影响激素分泌，进而影响皮肤状态的原因。
除了这些直观的不舒服，经期抽烟喝酒还会留下长期的健康隐患。抽烟会增加以后得妇科炎症、卵巢早衰的风险，尼古丁对卵巢的伤害是不可逆的，长期刺激会让卵巢功能下降，影响生育能力。而长期经期喝酒，会打乱体内激素稳定，更容易内分泌紊乱，还可能导致贫血。酒精会影响铁的吸收，经期本身就会流失一定量的血液，缺铁了就容易得缺铁性贫血，平时会头晕、脸色苍白、没力气。
还有些细节容易被忽略，经期抽烟喝酒会影响情绪稳定。本来经期就容易烦躁、焦虑、易怒，尼古丁和酒精的刺激，会让这些情绪更明显，甚至偶尔会情绪失控，影响正常工作和生活。另外，经期抽烟，二手烟、三手烟对身边人的影响，也不能忽视。
其实经期最稳妥的，就是彻底远离烟酒，不管是香烟，还是白酒、啤酒、红酒，都要严格禁止。如果经期出现烦躁、痛经这些不舒服，可以多喝温水，用热水袋热敷小腹，适当歇一歇，也可以喝杯红糖姜茶，帮助经血排出，缓解不适。同时，经期饮食要清淡，别吃生冷、辛辣的东西，保证充足睡眠，别过度劳累，这样才能顺利度过经期，好好保护自己的身体。