前阵子出门凑热闹，脚下猛地一滑整个人踉跄着崴了脚，没等走几步，脚踝周边就大片泛出紫黑色，脚扭伤后变紫了怎么办，站在街边一时手足无措，来往路人各说各的法子，听得脑袋嗡嗡响，压根拿不定主意该怎么做。
现在回头看，最先做的那件糊涂事真的耽误不少事。刚到家就听信长辈的说法，觉得皮下积了淤血就得彻底揉开，翻出家里常备的跌打药酒，倒了满满一大摊在手心，对着发紫肿胀的位置用力来回的揉搓，揉的时候皮肉又胀又疼，咬着牙硬撑，只觉得坚持一会就能好转。之后又直接接了滚烫的热水泡脚，整只脚浸在热水里，表面暖烘烘的，可没过多久就发现，原本只是局部发紫的地方，色块向外蔓延了一大圈，肿胀也跟着加剧，每挪动一下脚步，牵扯的痛感都直往腿上窜，那时候心里隐隐明白，这么做肯定是行不通的。
就这么硬撑着熬了大半天。
后来才反应过来，扭伤后皮下出现紫斑，本质就是皮下毛细血管破裂渗出来的血液堆积在了一起，刚受伤的阶段血管还处在破损状态，大力揉搓加上热水浸泡，只会加速血液外渗，让淤血范围变得更大，颜色也就越来越深。一开始总单纯以为紫块是堵着了东西，非要靠外力打散才行，其实根本不是这么回事，淤血只能依靠身体自身慢慢代谢，急于求成反而只会添乱。
在当天余下的时间里，找来密封的冰袋，外层裹上一层薄棉布，防止低温冻伤皮肤，每隔十几分钟就敷在患处，每次冷敷的时长控制在一刻钟左右，敷完就取下歇一阵，反复循环操作。全程再也没有碰过药酒，也刻意减少走动，大部分时间都把受伤的脚抬高架在矮凳上，让下肢血液能够顺畅回流，能明显感觉到肿胀带来的紧绷感在慢慢减轻，就是长时间坐着不动，浑身都觉得不自在。
第二天清晨起身，低头查看脚踝，肿胀消下去了大半，紫黑色的斑块也停止了扩散，色调微微变淡。这时候就不再继续冷敷，换成温度适中的温热毛巾进行热敷，摸着温热不烫皮肤就刚好，反复敷上好几轮。也会用指尖贴着皮肤轻轻打圈按揉，力道放得极轻，仅仅是触碰表层肌肤，再也不敢像之前那样使劲按压搓动。
状态一天比一天安稳。
连着三四天都保持这样的护理节奏，闲下来就用热毛巾敷脚，搭配轻缓的按揉，日常走路刻意放慢脚步，能站立就不长久走动，能坐着就尽量不站立。深紫色的淤血斑块从边缘开始慢慢转变颜色，先是过渡成青黄色，再一点点慢慢淡化，期间也有朋友推荐过外用的活络药膏，试着涂过一次，总觉得皮肤闷得发闷，索性就不再使用，还是坚持冷敷转热敷这套简单的方式。慢慢的，大片的紫斑一点点消退，直到只剩下很淡的痕迹，走路也彻底恢复了正常，没有留下反复酸痛的情况。
夜里躺在床上，侧过身子把受伤的脚搭在枕头上面，望着脚踝处残留的浅浅青痕，困意很快涌了上来，闭着眼没多久就沉沉睡了过去。