前段时间连着大半个月熬夜加班，每天凌晨一两点才闭眼，白天对着电脑连轴转，耳朵一直嗡嗡响怎么解决成了我最头疼的事。那是种持续不断的低频蜂鸣声，不像外界的噪音，完完全全闷在头骨里，白天环境嘈杂时还能勉强忽略，一到晚上关灯安静下来，声响就铺天盖地的涌过来，翻来覆去根本睡不着，整个人都被磨得心烦气躁。
最开始压根没当回事，还犯了个特别蠢的错误。家里长辈说这就是上火、压力大，多喝热水吃点清火的药就好。没多想就随便买了清热的中成药连着吃了三四天，也刻意猛灌水，同时硬扛着不适感继续熬夜工作，完全没有停下紧绷的节奏。本以为过两天就能好转，结果非但没用，耳边的嗡嗡声反而更清晰了，偶尔还会伴随一点点耳闷的感觉，听声音都觉得隔着一层薄纱。
越拖，耳鸣反而越顽固。
那段时间整个人状态差到极致，白天昏沉、晚上失眠，注意力根本集中不起来，敲键盘的时候都会下意识侧头，总想确认是不是外界传来的声音，反复几次之后，心态彻底慌了。不再敢乱吃药、乱信偏方，索性停下手里所有高强度的工作，逼着自己调整作息，不再熬夜，每天晚上十一点前准时关灯休息，也彻底戒掉了长时间戴耳机听歌、刷视频的习惯。空闲的时候会轻轻揉一揉耳周的穴位，不用力按压，就是缓慢的打圈放松，让紧绷的头部和耳部神经缓一缓。
折腾好久才搞明白，我身上出现的这种持续性耳鸣，根本不是所谓的上火导致的，纯粹是长期睡眠匮乏、精神高度紧绷引发的神经性不适，乱服清火药物完全是对症下药，只会白白耽误调理的时间，加重身体的负担。之前一直本末倒置，一边透支身体，一边想着靠药物快速解决问题，说白了就是太心急，不肯给自己的身体一点恢复的余地。
坚持静养调理的第三天，就能明显感觉到变化。耳边持续的蜂鸣声变小了，不再是时时刻刻充斥大脑的状态，只有极度安静的时候会隐约出现，耳闷的不适感也慢慢消失，睡眠质量总算有所回升，不用再整夜被异响折磨。
单纯静养只能缓解表层问题。
不敢彻底掉以轻心，毕竟耳鸣持续了快半个月，怕留下慢性问题。抽空去社区医院做了简单的耳部检查，医生看完说耳道干净、鼓膜没有损伤，就是典型的疲劳性神经性耳鸣，没有器质性病变，不用开药，核心解决办法就是长期规律作息、减少精神内耗、避免耳部神经持续受刺激。同时也提醒，若是静养一周后没有缓解，一定要做专业听力筛查，排除耳蜗受损的情况。
后续老老实实坚持了一周早睡早起，不焦虑、不熬夜、不戴入耳式耳机，耳边的嗡嗡声彻底消失了。现在回想起来，最后悔的就是一开始盲目信偏方乱吃药、硬扛症状，白白让自己多难受了好几天。
晚上安安静静躺在床上，听不到半点异响的时候，只觉得久违的清净格外珍贵。