身体碱性过多，也就是医学上说的碱中毒，本质是体内酸碱平衡乱了，血液pH值会超过7.45。分呼吸性和代谢性两种，会影响神经、消化、心血管等多个系统，还会有各种不适，严重了会伤身体机能。
平时没多少人会留意身体的酸碱平衡，一般都是不舒服去做检查，才知道出了问题。身边有位朋友，为了追求所谓的“碱性体质”，每天猛喝碱性水、吃碱性保健品，大概坚持了半个多月吧，就开始频繁头晕，手脚也发麻，有时候手指还会不受控制地抽。去医院一查，才知道是身体碱性过多，引发了轻度碱中毒。这种情况其实不算少见，很多人都误以为碱性体质更健康，盲目调理，反而打破了身体本来的平衡。
身体碱性过多的表现，会因类型和严重程度不一样而有差别。呼吸性碱中毒，大多是过度换气闹的——比如情绪激动、紧张的时候大口喘气，体内二氧化碳排多了，就容易引发碱中毒。除了头晕、手脚麻，胸闷、心慌、视力模糊也有可能出现，严重的话，会意识模糊、肌肉痉挛，甚至昏迷。有次我在医院候诊，碰到个年轻人，跟家人吵了架，情绪激动得一直喘气，最后手脚都抽了。医生说这是过度换气引发的呼吸性碱中毒，安抚好他的情绪，让他调整呼吸，才慢慢缓过来。
代谢性碱中毒，更多和平时吃饭、吃药有关。比如长期大量吃碱性食物、吃碱性药，或者经常呕吐、拉肚子，导致体内酸性物质丢多了。这种碱中毒，除了常见的头晕、没力气，还会没胃口、恶心、想吐，有些人会口渴、尿多，严重了会影响心脏，出现心跳不规律、血压不正常这些问题。身边还有位长辈，胃不舒服，长期吃碱性胃药，也没按医生说的调整剂量。过了一段时间，就浑身没劲儿，也不想吃饭，检查后发现是代谢性碱中毒，停了药调整一阵，才慢慢好起来。
不少人都有个误区，觉得“碱性体质比酸性体质好”，就盲目靠吃饭、吃保健品调理，却忘了身体本身能自己调节酸碱平衡。过度干预，反而弄巧成拙。其实身体的酸碱平衡，主要靠肾脏和肺来调节。正常情况下，只要饮食均衡，不刻意猛吃某一类食物，身体就能维持在正常的pH范围。
还有些容易被忽略的点，比如长期节食、过度运动，也可能间接让身体碱性变多。节食会让身体营养不够，代谢乱了，慢慢就影响到酸碱平衡；过度运动时呼吸会加快，二氧化碳排得多，尤其是运动后没及时调整呼吸，也可能出现短暂的碱性偏高。我自己有次运动过度，就有点头晕、手脚麻，歇了会儿，调整了下呼吸，才好点。当时还不知道，原来是碱性暂时偏高的原因。
要是身体碱性过多只是轻度的，大多能通过调整生活习惯缓解。比如别再吃太多碱性食物、保健品，调整下呼吸节奏，适当补点水和电解质，别过度换气，也别太激动。但要是中度、重度碱中毒，还伴着明显的不舒服，比如一直抽搐、意识不清、心跳不规律这些，就得赶紧去医院。医生会通过吃药、补充酸性物质等方式，纠正酸碱平衡，别拖着，不然会对身体造成不可逆的伤害。
平时预防身体碱性过多，其实挺简单的，不用刻意追求某一种体质。保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃点蛋白质、谷物，别盲目吃碱性保健品和药。情绪波动的时候，学着调整呼吸，别过度换气；运动完及时歇着，补点水和营养，别太累。要是经常头晕、手脚麻、恶心这些不舒服，就及时去医院检查，看看是不是酸碱平衡出了问题，早发现早调理，才能更好保护身体。