坐久了起来头晕目眩怎么回事｜起身慢一点就能有效缓解

长时间坐着办公、刷手机，猛地一站起来，瞬间眼前发黑、头晕目眩，整个人轻飘飘的站不稳，这应该是很多人都有过的体验。我之前一直没当回事，以为只是单纯累到了，直到好几次差点直接摔倒，才认认真真折腾着琢磨清楚坐久了起来头晕目眩怎么回事，也踩了不少没必要的坑。

以前遇到这种情况，一直都在硬扛。每次头晕上来，就闭眼站几秒，缓过来就继续忙自己的事，从来没想过这是身体发出的信号。甚至还傻乎乎的觉得多运动、猛蹦两下就能缓解，结果有一次久坐三个小时赶完工作，立刻起身想去接水，刚站起来天旋地转，脚下一软直接扶住了墙面，脑袋嗡嗡响，恶心的感觉跟着往上涌，比之前任何一次都严重。

后来才反应过来，硬扛和剧烈活动都是完全错误的做法，根本解决不了问题，还会加重身体的不适感。

身边很多朋友都跟我一样，常年久坐不动，伏案工作是日常常态。大家普遍的处理方式都是硬撑，觉得只是小毛病，熬一熬就过去了。有人说这是低血糖，有人说是气血不足，各种说法五花八门，听得人一头雾水。

之前轻信过长辈说的偏方，头晕就是气血虚，多喝红糖水、吃红枣就能养好。那段时间每天都泡红糖水喝，空腹、饭后都不间断，坚持了大半个月，一点改善都没有，久坐起身该晕还是晕，白白浪费了时间，还多摄入了很多糖分。

折腾好久才搞明白，我身上出现的这种头晕目眩，根本不是气血不足或者低血糖，纯粹就是体位性低血压。久坐的时候，身体一直保持平直静止的状态，下肢的血液会慢慢淤积在腿部，没办法顺畅回流到心脏和大脑。猛地起身的一瞬间，血压来不及快速调整，大脑短暂供血不足，就会立刻出现眩晕、眼前发黑的症状。

这种情况完全算不上严重的病痛，就是身体血液循环跟不上突然的体位变化导致的。不用吃药，不用进补，最管用的方法简单到离谱。

现在每次久坐之后，再也不会直接猛地站起来。起身之前，先坐在椅子上，轻轻踮几下脚尖、屈伸几次膝盖，活动一下双腿，让淤积在下肢的血液慢慢流动起来，停留三五秒，再缓缓直立起身。

就这一个小小的动作，彻底改掉了我久坐起身头晕的毛病。试过无数次，不管是久坐四五个小时办公，还是躺着刷手机久了坐起来，提前活动双腿再起身，几乎不会再出现头晕目眩、眼前发黑的情况。

很多人都会忽略起身前的缓冲动作，总觉得麻烦、没必要，殊不知大部分人的久坐头晕，都是因为起身太急造成的。

之前一直觉得身体的小不适可以无限忽略，总以为年轻、身体素质好，不用在意这些细微的反应。

现在每次起身前，都会下意识活动双腿。傍晚收拾完桌面，起身站定的那一刻，再也没有过天旋地转的失重感，整个人都是稳稳的。