女性尿酸高要注意什么饮食｜日常吃饭优先避开高嘌呤食材

一开始听到身边人念叨女性尿酸高要注意什么饮食，心里还挺不以为然，总觉得这都是中老年人才会碰到的问题，自己平时吃喝随意，奶茶、炖菜轮番吃，作息也乱糟糟，体检报告出来看到尿酸数值偏高，整个人才愣在原地，嘴上还忍不住嘟囔，好好的怎么就出这种状况。

最先犯的糊涂，就是盲目喝浓汤。

那段时间听家里长辈说喝汤滋补，身子养好了代谢自然就顺了，压根没去多想食材本身的问题，每天下班回家就炖上一锅排骨菌菇汤，有时候还会加几只大虾一起慢熬，汤熬得越浓越觉得营养足，连着喝了快二十天，再去复查的时候，尿酸数值非但没降，反倒又涨了一截，当时又气又无奈，明明照着别人说的法子做了，结果反倒把身体折腾的更不舒服，心里憋着一股火气，又没法去责怪长辈，只能自己闷着，那段时间连吃饭都提不起兴致，总觉得做什么都不对。

后来才反应过来，肉汤、海鲜熬出来的汤水，嘌呤全都溶在汤汁里，喝的越多，摄入的量就越大。之前总以为肉才是问题，汤清淡就没事，完全搞反了重点。慢慢开始调整一日三餐，也不是一下子把爱吃的东西全戒掉，只是一点点筛选不合适的食材。

街边常卖的卤味、动物内脏，从那之后基本就不再碰了，这类东西味道重，下饭解馋，可嘌呤含量高的离谱，偶尔嘴馋吃一口，当天身体就能感觉到不对劲，关节处隐隐发沉，次数多了也就不敢再碰。其实就是嘴馋的时候容易把持不住，好几次走到卤味摊前，脚步顿住想伸手买，最后还是转头走了。

很多女生爱喝的甜饮料、果茶，也是一大隐患。以前下午茶必点奶茶、气泡水，觉得白开水寡淡难喝，改饮食的头一周，总觉得嘴里没味道，坐立难安，忍不住想点开外卖软件下单，硬生生忍住之后，慢慢试着喝温水、淡茶水，反正喝久了，也就不觉得白开水难喝了，手边的饮品杯，从此再也没装过甜腻的饮品。

之前听人说尿酸高不能吃所有豆制品，吓得豆腐、豆浆全都停了，饿了也不敢碰，后来慢慢摸索才发现，新鲜的嫩豆腐、少量豆浆其实不用完全忌口，只要不是油炸的豆泡、腐乳这类加工品，适量吃一点完全没问题，之前一刀切的做法，纯粹是自己吓自己，白白少了好多可以吃的菜式。

主食不用刻意改变。

米饭、面条这类日常主食基本不受影响，反倒是新鲜的绿叶菜、瓜类可以多吃一些，这类食材嘌呤含量低，还能补充维生素，每天餐桌上都会摆上一两盘清炒时蔬，烹饪方式也改了，不再重油重盐，蒸、煮、清炒成了主要做法，重油的红烧、焖炖都尽量减少，口味变淡之后，连整个人的状态都轻松不少，只是偶尔怀念以前大口吃重口味饭菜的日子，心里难免有点别扭，却也清楚不能再回到从前的吃法。

有次朋友约着吃火锅，锅底选的骨汤，坐下之后才想起这事，全程只夹素菜和少量瘦肉类，丸子、毛肚一类碰都没碰，一顿饭吃的束手束脚，旁边人还打趣说太讲究，懒得去解释太多，自己心里清楚就好，草草吃完就提前离场，也没跟着大家继续闲聊。

当晚收拾完餐桌，随手把桌上剩下的半杯果茶倒进了水槽，指尖碰到冰凉的杯壁，站在原地愣了几秒。