早上恶心想吐是怎么回事|前一晚饮食不当引发的身体反应

清晨刚坐起身，喉咙里就一阵翻涌，连着好几天水头一回床就难受，也一直在琢磨早上恶心想吐是怎么回事。前阵子作息乱，夜里睡得晚，晚饭还总拖到九、十点钟才吃，吃完往沙发上一躺就玩手机，压根不带动弹的。一开始只当是没睡够，脑袋昏沉连带肠胃不舒服，没往心里去，依旧按着老样子过日子，早饭也随便扒两口凉包子，喝两口凉水就出门，难受的感觉反倒一天比一天明显，有时候蹲在洗手池边，半天都缓不过劲，胃里空空的却又胀得慌，说不出的别扭，整个人被这种不适感缠了好几天，做事都没法集中精神。

试过空腹吃胃药。

听小区里熟人说，喝点浓茶水能压下反胃的感觉，其实当时也没多想，就照着做了。连着两天早起都泡了浓茶往下咽，茶汤又浓又涩，刚喝下去那几秒好像舒服点，没过多一会儿，恶心的感觉反而来得更猛，胸口也闷得厉害，整个人都提不起精神，走路都慢悠悠的，这下才意识到偏方根本没用，纯粹是瞎折腾。

夜里进食太多，食物没法及时消化，堆积在肠胃里，经过一整晚的静置，肠胃负担一直卸不下来，第二天一早自然就会出现反胃的状况，这是慢慢感受出来的状态。那段时间不仅晚饭吃得晚，还偏爱重油重盐的菜，油炸的、卤味轮番上桌，肠胃本就需要休息的时段，还要持续工作，一来二去就闹起了别扭，晨起的不适感也就成了常态，有时候哪怕前一晚吃得不算多，只要入睡时间离晚饭太近，中间间隔不足两三个小时，第二天依旧会有相同的反应，反反复复，就这样折腾了快一周，始终没能彻底摆脱这种难受的状态。

后来试着调整吃饭的时间。

不再把晚饭拖到深夜，尽量天黑不久就吃完，吃完之后也不会立刻坐下或是躺下，在屋里慢慢的走动十几分钟，让肠胃先活动起来。早上起床之后，也不再急着吃东西，先站在窗边缓上片刻，再慢慢喝一杯温温的白开水，就是简单的几个小改动，没有搞复杂的法子，身体的状态肉眼可见的在转变，反胃的频次慢慢降了下来。

然后也有过反复的时候，某天朋友聚餐，吃到很晚，还喝了不少饮品，当天夜里睡得也迟，第二天一早那种熟悉的恶心感又找上门，那一刻也明白，这种状况和日常的生活习惯紧紧绑在一起，不是靠一次调整就能彻底根除的，偶尔松懈，身体就会给出直接的提醒。

在也没想着再去尝试那些奇怪的办法，没有再乱找各类药片，也不再轻信旁人随口说的土方子，就按着调整作息和饮食节奏的方式慢慢适应，不急于求成，也没有刻意去焦虑这件事，身体适应的速度不算快，但每过一天，难受的程度都会轻上一些。

躺到床上的时候，指尖搭在胃部，安安静静的，没有再传来躁动。