怀孕前吃叶酸有什么好处｜提前三月补充能降低胎儿发育异常概率

当初纠结怀孕前吃叶酸有什么好处，身边两种声音吵来吵去，老一辈念叨多吃青菜就够用，同龄备孕姐妹全都准时吃药片，自己两头摇摆，先是照着老人说的法子折腾，闹出不小的麻烦。那阵子打定主意不靠药剂补充叶酸，觉得药片总归带药性，食补天然又稳妥，每天顿顿水煮菠菜、油麦菜，还搭配卤制动物肝脏，连续吃了快两个月，日常吃饭没胃口，看见绿叶菜就反胃，体检抽血的时候，叶酸指标依旧卡在偏低的数值，白熬了那么久清淡伙食，肠胃还闹了好几次胀气反酸，现在回头想，盲目迷信食补、抵触叶酸药片就是自己做过最没用的蠢事。

住在隔壁的表姐，比我早一年规划备孕，她从决定要孩子那天起，就规律每日按量服用叶酸，整整坚持了四个月才顺利怀上宝宝，产检全程各项筛查结果都很平稳，孕早期没有出现莫名的出血或是胚胎发育滞后的问题，后来闲聊的时候她说，当初产科大夫提醒过，孕前足量摄入叶酸，最直观的益处就是能减少宝宝神经管畸形的出现概率，除此以外，自身的造血状态也会变好，从前常年犯的轻微缺铁性贫血，在持续补充叶酸之后，不用额外吃补血药剂，复查血常规就慢慢回归正常数值，那时候半信半疑，总觉得是她本身体质优越，和叶酸没多大关联，还私下吐槽过她太过小心翼翼，白白天天吞药片浪费钱，甚至一度笃定食补只要吃的够多，完全能替代药片的作用，固执的不肯改动自己的饮食习惯。

药房导购还推荐过复合型多维叶酸。

后来和另外一个备孕失败两次的同学碰面，才慢慢扭转固有想法，她两次意外胎停，详细排查诱因的时候，医生重点提及孕前零叶酸补充这个关键因素，日常三餐挑食严重，几乎碰都不碰绿叶菜，身体叶酸储备长期空缺，没办法给受精卵提供稳定的发育环境，那段日子她到处打听补救方式，哪怕之后立刻开始按时吃叶酸，也足足调养了大半年才再次备孕成功，每次碰面都反复叮嘱身边准备受孕的熟人，千万别复刻她走过的弯路，反正亲身栽过跟头之后，再也不会随便轻视孕前补叶酸这件小事。

再翻看自己前后两次的体检报告单，之前食补两个月的指标和坚持吃药一个月后的指标对比差距明显，普通菠菜里面的叶酸遇高温烹煮大半都会流失，靠日常做菜摄入，很难达到备孕需要的每日标准剂量，市面普通叶酸片单片含量刚好贴合孕前所需，不用刻意暴饮暴食蔬菜，省去天天啃青菜的煎熬，肠胃慢慢恢复了从前的状态，不再频繁积食反胃，那段被清淡饮食折磨出来的厌食感，也跟着慢慢消散。

也不是随便乱吃就管用，身边有人三天打鱼两天晒网，想起来就吃两片，忘了就搁置好几天，这类断断续续补充的，叶酸在体内没法形成稳定存量，自然很难发挥该有的作用，断断续续补了小半年，指标起伏不定，白白浪费备孕准备的时间，还总疑惑为什么补了叶酸看不到半点变化。

备孕后期调整作息，固定每天晚饭后半小时服药，坚持满三个月后复查，各项微量元素全部达标，没过多久顺利测出早孕，早期唐筛各项低风险，孕前期没有被频繁的头晕乏力缠上，从前蹲起眼前发黑的小毛病，跟着慢慢消失，这才实打实感受到孕前补充叶酸落在自己身上的变化。

身边还有人纠结叶酸过量伤身，刻意减半药量，每天只吃半片，药剂含量达不到身体所需，叶酸储备速度大打折扣，白白拉长备孕准备周期，药量遵循常规推荐量就足够，没必要凭着主观想法自行减量，很多不必要的顾虑，大多都是没有依据的胡思乱想。

收拾储物箱的时候翻出剩下大半瓶没开封的脱水菠菜干，随手丢进垃圾桶。