例假期间熬夜会直接干扰内分泌系统，雌激素、孕激素分泌跟着紊乱，子宫内膜脱落节奏也会受影响。可能出现经期延长、经量忽多忽少，痛经也会加重，同时身体免疫力会下降，经期本就有的疲劳感、情绪波动，都会变得更明显，对经期身体恢复没一点好处。
熬夜后的第二天，累得抬不起劲。哪怕补够八小时觉，也还是没精神——经期本来就容易乏力，熬夜一加持，这种疲惫感直接翻倍。身边有朋友，例假期间连续熬夜加班，痛经比平时厉害多了，本来五天就结束的经期，硬生生拖了八天，经量时多时少。后来调整作息，慢慢才恢复过来。这种情况真不少见，很多人都碰到过，只是没往熬夜上想，总觉得熬过去补觉就没事，却不知道经期身体在修复，熬夜的伤害比平时大得多。
经期熬夜对皮肤的影响，很多女生都忽略了。经期激素波动本就容易让皮肤敏感，熬夜再一搅和，皮肤新陈代谢乱了套。暗沉、长痘不说，偶尔还会冒细纹。我也有过类似经历，一次例假期间熬夜赶方案，第二天起床，脸颊冒了好几个红肿痘痘，脸色蜡黄蜡黄的，涂再多护肤品也救不回来，这种状态要好几天才能缓过来。另外，熬夜还会让经期水肿更严重，本来经期就容易手脚浮肿，熬夜影响水分代谢，穿鞋子都觉得紧绷绷的。
情绪上的变化也很直观。经期本身就容易烦躁、焦虑，熬夜会把这种情绪放大。熬夜后大脑得不到休息，神经一直紧绷着，很容易因为一点小事就发脾气，要么就情绪低落，注意力也集中不起来。有次熬夜后，明明知道不该烦躁，却还是控制不住和身边人闹了小矛盾，事后想想，就是熬夜闹的。而且这种情绪波动，还会反过来影响经期状态，痛经、乏力更严重，形成恶性循环。
还有个容易被忽略的点，例假期间熬夜会拉低身体免疫力。经期女性抵抗力本就比平时弱，熬夜再进一步削弱免疫系统，身体就容易被细菌、病毒盯上，比如容易感冒、喉咙发炎，或者肠胃不舒服。身边有同事，经期熬夜后就感冒了，本来经期就不舒服，再加上感冒，整个人状态差到不行，耽误了好几天工作和生活。
很多人都知道熬夜不好，但有时候因为工作、学习，实在没办法。如果经期真的避不开熬夜，尽量别连续熬，熬夜后也别过度补觉，保持规律作息更重要。可以多喝些温水，吃点温热的流食，比如小米粥、红枣粥，补充能量和水分，别吃生冷、辛辣的，减少对身体的刺激。另外，熬夜后可以歇一会儿，做些简单的拉伸，缓解疲劳，帮身体快点恢复。
例假期间熬夜的伤害，不是一下子就能恢复的，能避免就尽量避免。经期本就是女性身体的特殊修复期，好好休息、规律作息，才能顺利度过经期，也能减少后续的各种不适。