胳膊抽筋疼是怎么回事-大多是肢体长时间保持一个姿势引发不适

昨天久坐伏案好几个小时，突然胳膊抽筋疼是怎么回事，当时整个人都僵住了，指尖连着小臂一阵一阵发紧，痛感顺着肌肉往肩膀窜，抬手都不敢用力。

最开始根本没当一回事，觉得就是普通的肌肉发酸，还做了件挺莽撞的事，伸手直接用力去揉捏抽紧的那块肌肉，一下又一下按着揉，想着把紧绷的肌肉揉开就能缓解，可折腾了几分钟之后，情况反而变的更糟，原本只是间断性的抽痛，变成了持续的酸胀，整条胳膊都像是被什么东西扯住，连正常弯曲手肘都变得费劲，坐在椅子上动也不敢动，心里也跟着烦躁起来，总觉得这点小毛病没必要特意起身活动，就硬撑着继续盯着屏幕，任由肌肉一阵接一阵地痉挛，完全没意识到盲目按压只会让紧张的肌肉状态进一步加重。

就这么僵持了十多分钟。

视线无意间扫到旁边水杯，才想起之前听旁人提过肌肉紧绷可以试着缓慢拉伸，反正也没法继续做事，索性试着慢慢调整姿态。

没有猛地抬胳膊或者甩动肢体，先是把抽筋的那条胳膊自然垂在身侧，肩膀彻底放松下来，接着一点点将手掌向上翻转，顺着肌肉拉伸的方向慢慢抬手，动作放的极慢，每抬一点就停顿几秒，能清晰感觉到小臂处紧绷的肌肉在一点点舒展，那种抽扯的痛感也跟着慢慢减弱，中途不敢加快节奏，生怕动作幅度太大再次刺激到肌肉，前后花了大概四五分钟，胳膊才彻底恢复正常的状态，不再有一阵阵的痉挛感，只是残留着淡淡的酸胀，整个人也终于从紧绷的状态里松了口气。

之后没再久坐，隔一会儿就活动下上肢。

后来才反应过来，那天从早上坐到下午，胳膊一直架在桌面，肌肉长时间处在同一个发力状态，血液循环也跟着不顺畅，才反复出现抽筋的状况，之前只顾着埋头做事，完全忽略了肢体一直保持固定姿势会带来的影响。

在之后的几天里，只要长时间伏案，都会刻意留意胳膊的姿态，不会再让肢体一直僵着不动，也再也没出现过类似的抽筋疼痛感，哪怕偶尔工作忙碌，也会下意识抽空活动一下手臂和肩膀。

当晚躺到床上，胳膊贴着被褥，只余下一点轻微的酸意，闭上眼没多久就睡着了。