益生菌什么时间段吃效果好|晨起或两餐之间空腹服用更佳

之前一直纠结益生菌什么时间段吃效果好，周遭流传的说法五花八门，有人认准清晨起床吃，有人笃定睡前服用更对症，那会儿也没仔细分辨，有空就随手拆开服用，刚放下碗筷就往嘴里送是常有的事，熬夜熬到后半夜，想起漏吃了也会急忙补上，就这么毫无规律的坚持了许久，肠胃的不适半点没得到缓解，现在回想起来，纯粹是做了无用功。

压根没往服用时段上深究。

后来偶然和熟人聊天，才知晓这类调理品对进食状态要求很高，食物会直接影响活菌的存活与附着，那段时间索性沉下心挨个时段尝试，清晨起床之后，肠胃处于完全排空的状态，温水送服之后，一整天都能感受到肠胃运转变得顺畅，不再频繁出现积食发胀的情况，后来又特意换到午饭后一小时尝试，身体的感受就差的多，肚子里始终闷闷沉沉，和空腹状态下的体验差距明显，也慢慢发觉饱腹状态下，有效成分很难发挥该有的作用。

中间还做过一件糊涂事，就是习惯性用滚烫的开水冲泡，总觉得热饮喝着舒服的多，完全没考虑温度会带来影响，连续四五天都这么操作，不仅原有问题没改善，偶尔还会出现轻微的腹部不适，折腾好久才搞明白，高温会直接杀死里面的活性菌群，冲泡之后就只剩下普通的饮品，根本起不到调理的作用。

其实外出的时候很难保证晨起空腹这个条件，包里常备着几小包，赶路间隙顾不上按时吃，就选在两餐中间的空档，既不挨着正餐，也不会让肠胃处于饱腹状态，这样吃下来，身体也一直维持着平稳的状态，没有出现过不适感。

不用刻意卡点计时。

在试过多种时段之后，也再没有盲目跟风别人的吃法，睡前空腹也尝试过几次，效果不算差，但夜间身体代谢速度放缓，整体的体感不如白天鲜明，慢慢就不再把睡前当作首选，日常基本固定在晨起，或是上午下午两餐之间的空档来服用，节奏随意，也不用时时刻刻记挂着时间。

也试过把它掺进粥里、牛奶里一起吃，哪怕是温温的流食，混在食物当中之后，作用也会大打折扣，能明显感觉到和单独空腹服用的区别，慢慢也就改掉了搭配食物同食的习惯，始终保持单独服用的方式。

把余下的几包整理好塞进收纳盒，伸手端起桌边凉透的白开水，抿了两口。