减肥期间大姨妈量少怎么办：停止极端控碳稳住经期

减脂第三个月准时来姨妈，可卫生巾半天都是浅褐色点滴，第一次真切遇上减肥期间大姨妈量少怎么办这个糟心事。

一开始完全没当回事，觉得就是减脂体虚，熬几天就能恢复正常流量，还想着不能破减脂节奏，饮食运动照旧就行。

现在回头看，这就是最蠢的一件事。听信网上减脂经期断糖清肠的偏方，经期前一周彻底戒掉米面红薯所有主食，每天只吃水煮菜、鸡胸肉，全天碳水摄入几乎为零，还每天空腹跳四十分钟帕梅拉，连着熬了二十八天。那次经期直接缩成两天，几滴褐色分泌物就干净，小腹持续发坠，脸色惨白到化妆都盖不住暗沉。

身边一起减脂的室友，和我减脂节奏差不多，她三餐必吃粗粮主食，经期直接停掉所有有氧力量，经期流量全程正常。

折腾好久才搞明白，我俩唯一的差别，从来不是减脂速度、喝水多少，就是碳水吃的够不够。

没有碳水，身体会直接开启节能自保模式。

那段时间刻意把每日碳水压到50g以内，体重掉的飞快，一周掉四斤，代价就是下丘脑代谢变慢，直接缩减子宫供血，月经量自然而然断崖式变少。试过喝红糖姜茶、泡益母草水，连续喝五天，一丁点用处都没有，纯粹白费功夫。

别乱吃药调理。别跟风喝调经养生茶。这是减脂节食带来的生理性变少，不是宫寒气血虚。

当下只做了一件事，没有加餐暴食，没有停止减脂，只是把每日碳水固定加到120g左右，优先吃燕麦、玉米、山药这种慢碳，晚上不再空腹运动，睡前饿了可以吃半根玉米，不刻意饿着入睡。

很细碎的一个改变。

下次来姨妈，第一天就有正常鲜红色经血，经期时长变回五天，小腹下坠的不适感也慢慢消失了。

也不敢把碳水加太多，怕反弹发胖，就固定这个量，减脂速度变慢了，但经期彻底稳定。

还有一个容易忽略的小动作。

经期前三天，直接停掉所有燃脂运动。哪怕散步都别走太久，身体不用额外消耗热量维稳，会优先供给子宫。之前舍不得停运动，硬撑快走，流量会肉眼可见变少。

没必要为了经期，全盘推翻减脂计划。

我后期依旧在减脂，三餐少油控糖，只是不再极端断碳，不再透支身体运动。网上说的减脂必须低碳、低碳才瘦得快，根本不适合体质偏弱、本身月经量一般的女生。

那天经期结束洗完澡，低头看着垃圾桶里正常用量的卫生巾，只觉得心里松了口气，比起掉秤数字，身体平稳才最踏实。