头发油腻又脱发怎么办-改掉频繁洗头反而慢慢好转

早上起床摸一下头皮，头发油腻又脱发怎么办，那段时间真的每天都被这件事折腾得心烦意乱，明明刚洗完头不到半天，发根就黏成一缕一缕，随手一抓就带下好几根发丝，枕头上、梳子上到处都是掉落的头发。

总觉得油就是洗得不够勤快，那段时间一天洗两次头，早上出门一次，晚上睡前还要再清洁一遍，水温也习惯性用很热的水冲洗，以为这样就能把油脂全部清理干净。洗发水换了一款又一款，标榜去油控油的全都试过，头皮清爽不了多久就反弹，掉发反而一天比一天严重，发际线肉眼可见的往后移。

跟风试过网上流传的偏方，用食盐搓头皮，还搭配生姜擦发根，想着能控油固发。刚开始摸起来头皮确实干涩一点，没过两天头皮就发痒泛红，紧绷刺痛，出油速度更快，轻轻梳理头发，脱落的数量比之前还要多。才明白胡乱折腾头皮，只会让本来脆弱的毛囊越来越差。

后来才反应过来，过度清洁本身就在破坏头皮保护层。头皮越被频繁清洗，油脂分泌就越紊乱，越控越油，越油越掉。高温热水会刺激皮脂腺疯狂出油，清洁力度太强的洗护产品，会让头皮屏障越来越脆弱，脱发自然没办法缓解。

慢慢调整洗头频率，改成两天清洗一次，不再追求极致干涩的触感。水温换成温和的温水，揉搓的时候只轻轻按摩头皮，不大力抓挠拉扯，洗完也不会着急用高温吹风机近距离吹干发根。

作息也跟着慢慢调整，不再长期熬夜刷手机，少吃重油重甜的食物，以前总觉得饮食和头皮出油没关系，亲身试过才知道，甜食油炸吃多了，当天头皮出油就会明显变快。

头顶油腻黏腻的状态缓解之后，掉发量也跟着慢慢变少。不用刻意频繁清洁，不用乱用乱七八糟的偏方，头皮状态稳定下来，发根不再轻易脱落，隔天洗头也不会显得扁塌油腻。

直到现在才发觉，当初急着控油防脱，一味追求快速见效，反而走了最远的弯路。

躺在床上摸着不再扁塌出油的头发，才后悔一开始不该盲目频繁洗头伤害头皮。