刷牙反胃呕吐怎么回事：大多是咽喉敏感叠加刷牙方式出错

早起刷牙总控制不住的反胃、干呕，严重的时候直接吐清水，一直搞不懂刷牙反胃呕吐怎么回事，明明肠胃一直没什么毛病，却每次刷牙都遭一遍罪，折腾得早上的好心情全没了。

之前一直傻傻以为，反胃呕吐肯定是胃不好、有胃炎，硬生生扛了大半年。每次刷完牙恶心难受，就随便吃点养胃的冲剂，听信身边人说多喝温水养肠胃，坚持了好久，半点改善都没有，甚至有时候空腹刷牙，反胃的症状还会更严重，吐得更厉害。现在回头看，这完全是自己瞎折腾，纯属没必要的蠢操作。

最开始出问题的时候，只是轻微干呕，刷两下喉咙发紧、胃里翻涌，停下几秒就能缓过来。那时候根本没当回事，觉得就是早上起床身体没醒透，生理性的不适，继续维持着原来的刷牙习惯。牙刷用的是硬毛款，每次刷牙都用力刷舌苔，从舌根位置狠狠刮过去，还会习惯性把牙刷往口腔深处伸，总觉得刷得越深、刮得越干净，口腔卫生才到位。

慢慢的，情况变得越来越严重。只要牙刷触碰到舌根后半段，或者牙膏泡沫积攒多了流到喉咙，立刻就会触发强烈的呕吐感，喉咙一阵发紧，腹部猛地收缩，控制不住地干呕，有时候空腹刷牙，直接吐出酸涩的清水，整个人头晕乏力，半天缓不过劲。

折腾好久才搞明白，根本不是肠胃的问题。自身的咽喉黏膜天生比较敏感，属于典型的咽反射过激体质，这是很多人刷牙反胃的核心原因。而我之前所有的刷牙坏习惯，都在不断刺激咽喉，把轻微的敏感硬生生熬成了频繁的呕吐反应。硬毛牙刷摩擦舌根、过度刮舌苔、牙刷伸入过深，这些动作都会持续刺激咽喉的敏感神经，再加上早起咽喉黏膜本身比较干燥脆弱，轻微刺激就会触发强烈的应激反应。

改掉这些坏习惯之后，变化真的特别明显。换掉了硬毛牙刷，换成超细软毛的款式，刷牙时刻意控制深度，绝对不把牙刷伸到舌根位置，只清洁牙齿和舌尖前半段。彻底戒掉了频繁刮舌苔的习惯，就算舌苔厚重，也只会轻轻擦拭表层，绝不用力深挖。

刷牙的节奏也慢慢放慢，不再快速大幅度刷动，避免大量泡沫快速堆积在喉咙处，刷完之后小口吐泡沫，用温水轻轻漱口，不让残留泡沫刺激咽喉。最关键的是，不再空腹猛地刷牙，起床后先喝几口温水，滋润干燥的咽喉和口腔，缓冲黏膜的敏感状态，再开始刷牙。

中间试过一次偷懒，换回旧的硬毛牙刷，还习惯性刮了舌苔，不出意外，刚刷两下就立刻干呕反胃，瞬间就清醒意识到，所有的不适都是人为的刷牙方式造成的，和肠胃健康没有半点关系。

没有复杂的调理方法，也不用吃药养胃，全程就只调整了这几个刷牙的小细节。

现在早起刷牙，再也没有出现过反胃、干呕、呕吐的情况，整个过程顺畅又舒服，再也不会因为刷牙难受影响一整天的状态。

那天早上刷完牙，看着镜子里状态平稳的自己，忽然想起之前每天早上蹲在洗手台干呕的样子，只觉得白白遭了好久的冤枉罪。