很多人纠结多久打一次飞机才健康，其实根本没有统一的标准，全看自己身体的真实反馈，我折腾了好几年，踩过无数错路，才摸清楚适合普通人的舒适频率。
最开始完全没有节制，年轻的时候总觉得身体扛得住，频繁的频次根本不当回事。那时候闲下来就会习惯性放纵，有时候一天好几次，连着持续了大半年。现在回头看，这是最蠢的一件事，完全透支身体，还傻傻觉得只是普通的生理释放，不会有任何影响。
那段时间慢慢出现了各种不对劲的状况。早上起床脑袋昏沉沉的，不清醒，一整天都提不起精神，上课、工作容易走神，注意力根本集中不起来。腰背也莫名发酸发软，稍微坐久一点、站久一点就浑身疲惫，甚至晚上睡觉频繁失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也是浅睡眠，多梦易醒。
当时压根没想过是频次的问题，还盲目听信网上的偏方，说什么多补营养、喝功能性饮品就能抵消消耗。那段时间天天喝滋补饮料，乱吃各种养生零食，不仅一点用都没有，反而因为作息紊乱加上胡乱进补，整个人状态更差，脸色发黄，气色肉眼可见的憔悴，情绪也变得特别浮躁、易怒，一点小事就容易心烦。
后来被迫开始克制，直接一刀切式禁欲，硬生生憋了一两个月。本以为彻底停止就能恢复，结果身体反而更别扭，整个人紧绷焦虑，心里总是莫名烦躁，专注力依旧很差，甚至出现了莫名的心慌，完全没有变好的迹象。
折腾好久才搞明白，不管是过度放纵还是彻底克制，都是错的。身体需要的是自然、松弛的节奏，不是极端的压抑和透支。
慢慢摸索出属于自己的节奏后，状态才彻底稳住。现在基本保持十天左右一次，完全顺着身体的感觉来，不会刻意强求，也不会刻意克制。身体有轻微需求、状态放松的时候就顺其自然，身心疲惫、熬夜劳累、身体发沉的时候，就直接跳过，绝不勉强自己。
保持这个频次之后，所有的不适症状都慢慢消失了。早上起床头脑清爽，没有厚重的疲惫感，腰背酸软的情况基本不会出现，睡眠质量变得特别稳定，躺下就能快速入睡，第二天精力满满。情绪也平和了很多，不会莫名焦虑烦躁，日常做事的专注力也回来了。
身边有朋友坚持一周一次，身体素质好，作息规律，也没有任何不适，状态一直很稳定。也有人体质偏弱，两周一次刚好合适，频次稍微多一点就会疲惫乏力。所以真的不用跟风别人的节奏，别人的健康频次，未必适合自己。
不用刻意卡点算天数，机械遵守固定数字真的没必要。身体的感知永远是第一位的，只要结束后没有头昏、乏力、腰酸、焦虑、失眠这些后遗症，白天精力充沛、心态松弛，这个频次就是适配自己的健康频次。
最怕的就是盲目极端，要么肆意放纵透支身体，要么过度压抑内耗自己。生理需求本就是正常的身体反应，越坦然、越适度，身体状态反而越好。
昨晚睡前躺床上，盯着天花板发呆，忽然想起以前硬扛、乱补的样子，只觉得那时候的自己真的太愚笨了。