奶水涨了怎么样疏通啊，我只说说自己当初亲身经历过的真实感受，那些教科书式的专业疏通原理我一窍不通，也不想讲那些面面俱到的科普内容，就单纯聊聊自己踩过的坑和试过的管用小办法。
生完宝宝没多久，我就遇上了涨奶堵奶的情况，记得有天凌晨两点多，睡得正沉突然被胀痛疼醒，胸口硬得像揣了两块石头，连侧身躺着都牵扯着疼，抬手都不敢用力。那时候慌得不行，下意识就想用手使劲揉，想着把结块揉开就能舒服点，现在回想起来真的挺离谱的，瞎揉不仅一点用没有，反倒把乳房揉得又红又肿，胀痛感反倒更厉害了。
我一直觉得外面那些随便上门的通乳阿姨很多都是坑人的，根本不看个人情况，上来就用蛮力按压，完全不管你能不能承受。我当初一时心急找过一次，全程手法特别粗暴，疼得我浑身冒汗，结束之后当下稍微松快了一点，没过半个时辰又立马涨回去了，花了钱还遭罪，用了一次就彻底后悔了。
后来也听身边宝妈说过热敷、冷敷交替来缓解，我自己试了之后发现根本不是人人都适用。我体质偏燥热，热敷之后乳房反倒更闷更胀，结块也没消散半点，反倒简单用温凉的毛巾轻轻敷一会儿，整个人会舒缓不少。也有人说要多让宝宝吸，这点我倒是实打实认同，不用刻意讲究什么姿势，只要宝宝含接姿势对，自然吮吸比自己瞎折腾靠谱太多，只是很多人涨奶严重的时候，宝宝根本含不住，这点没人提前说过。
我也说不清楚为什么有的人随便揉揉就能通，有的人却怎么弄都容易反复堵奶，每个人的体质和乳腺情况差得太多，根本没有统一的法子。网上铺天盖地的疏通教程看得人眼花缭乱，步骤写得再详细，照着做也未必适合自己，与其照搬别人的流程，不如慢慢摸索自己身体能接受的方式。
至于医院专业理疗疏通、药膳调理这些方式，我完全没有接触过，没法给大家准确的好坏评判。要是想了解这类专业方式，不用死磕网上的文字介绍，直接去妇幼医院的乳腺科室问问护士，她们给出的建议会实在很多。
不用追求一次性把所有结块都疏通干净，慢慢来反而更稳妥，别心急硬挤硬按，熬过来就会慢慢规律起来。