最近总觉得头皮不对劲，一低头肩膀上就落一层白屑，穿深色衣服特别明显，之前没当回事，后来连梳头都觉得尴尬，才想着在网上搜头皮屑怎么样才能去掉，看了好多帖子才发现，自己之前的护理习惯全错了。
一开始我总觉得头皮屑多就是没洗干净，每次洗头都把洗发水在头皮上搓半天，还特意选那种标榜去屑力度强的，结果越洗头皮越干，屑子反而更多，有时候还会觉得头皮发痒，抓着抓着就泛红。后来才知道，过度清洁会破坏头皮本身的屏障，头皮为了保护自己，反而会分泌更多油脂，和死皮混合就变成了看得见的头皮屑，这算是我踩的第一个坑。
之前用的洗发水都是随便买的，瓶身上写着去屑，但成分里大多是香精和表面活性剂，没有真正针对头皮问题的成分。看了资料才知道，头皮屑其实分好几种，有干性的就是单纯的白屑，还有油性的，屑子黏在头皮上发黄发黏，我属于混合型，有时候干有时候油，之前用的洗发水根本不对症。
后来试着换了含酮康唑成分的洗发水，第一次用的时候觉得泡沫不多，洗着也没那么清爽，还担心没洗干净，结果第二天发现头皮没那么痒了，屑子也少了点。但不能天天用，医生说这类药用洗发水用多了会刺激头皮，得和普通温和洗发水交替用，我一开始没记牢，隔三差五用，效果时好时坏，后来固定每周用两三次，慢慢才看到变化。
还有个反直觉的点，我之前总觉得洗头水温越高越舒服，能把头皮上的油和屑子都冲掉，其实不然，热水会刺激头皮血管，让油脂分泌更旺盛，后来我换成温水洗，洗完后头皮紧绷感没那么强，反而更舒服。另外，洗头的时候不能用指甲抓头皮，就算痒也得用指腹轻轻按，指甲抓容易抓破头皮，引发炎症，头皮屑会更严重，这点我之前完全没在意，现在改了之后，头皮泛红的情况都少了很多。
平时梳头也得注意，之前用的梳子齿特别密，还经常用力梳，把头发扯得疼，后来换了宽齿梳，从发梢慢慢梳到发根，减少对头皮的拉扯，也能避免头皮受损。还有作息，之前总熬夜，凌晨一两点才睡，那段时间头皮屑多到离谱，后来调整作息，尽量十一点前睡，饮食上也少吃点辛辣油腻的，比如火锅、炸鸡这些，头皮屑也跟着少了，原来身体状态真的会影响头皮状态。
之前还试过网上说的用醋洗头、用盐洗头，说是能去屑杀菌，试了一次，醋的味道呛得人难受，盐搓头皮还特别疼，洗完好几天头皮都紧绷，反而没改善，所以这些偏方真的别乱试，没科学依据还伤头皮。
现在坚持了快一个月，头皮屑基本看不到了，就算偶尔熬夜吃点辣，也只是轻微有点，不像之前那样成片掉。其实头皮屑怎么样才能去掉，核心就是找对自己的头皮类型，选对产品，改掉那些伤头皮的习惯，不用追求一下子完全去掉，慢慢调理就会好很多，毕竟头皮屏障修复也需要时间，急不得。