怀孕十周吐的厉害怎么办｜少食多餐搭配随身小零食稳住孕吐

上周整个人窝在客厅布艺沙发里，抱着垃圾桶不停反酸，心里反复纠结怀孕十周吐的厉害怎么办，连着整整三天，白开水喝多一点都要尽数吐出来，家里长辈热心四处搜罗止吐的土办法，我稀里糊涂照着尝试，反倒平白添了不少难受。

一口气灌了满满两杯滚烫的浓姜糖水。

本来想着生姜止反胃是代代传下来的法子，那天睁眼起床空腹什么都没垫肚子，按着老人叮嘱趁热大口喝地飞快，没撑够十分钟，胃里仅剩的一点胃液全数呕出，胃酸顺着食道灼烧喉咙，之后大半天说话都带着刺痛，再往后但凡闻到姜的辛辣气味，身体本能的泛起恶心。后来才反应过来，空腹高浓度的姜刺激性太强，孕早期本来脆弱的肠胃根本扛不住这种粗暴的调理方式，之前总觉得偏方省事不用专门跑产科问诊，白白受了额外的折磨，那段日子连软烂白粥都难以下咽，整日只能小口抿凉白开勉强维持体力，同一个孕周怀孕的闺蜜发来消息，说她孕吐严重直接去产科咨询，给到的调理思路和我瞎摸索的路子完全不一样，还特意叮嘱不要再随便试来路不明的土方，反正那个偏方我之后再也没碰过。

慢慢改掉原先一日三餐吃到饱腹的饮食习惯，把全天的食物拆分出六七次进食，每一餐只吃两三小口，半点撑胀的感觉都不留，床头还有随身挎包里面，常年塞着独立包装的苏打饼干，刚冒出反胃的苗头就掰一小块含在舌尖，不用大口吞咽，靠着饼干微弱的碱性压住往上翻涌的不适感，刚开始还嫌频繁加餐太过繁琐，总想着一次性吃饱省事，接连几次剧烈呕吐之后，才老老实实照着这个节奏坚持。

避开所有油腻温热的荤汤。

从前日常总爱喝慢炖的排骨汤、鸡汤，孕十周之后肠胃敏感度骤然拉高，只要汤水飘着一层浮油，下肚没多久就会触发干呕，之后三餐的菜品全换成清炒时蔬、隔水蒸山药这类清淡品类，饭菜晾到不烫手，饭菜晾到不烫手的微凉状态再入口，滚烫的食物极易刺激胃部贲门造成反流，午休也舍弃平躺睡姿，垫上枕头靠着床头半卧休息，平躺时胃里东西更容易往上窜，这个细节是产检面诊时医生随口提起的，试了两天，突如其来的干呕频次实实在在变少，出门随身还揣着无糖水果硬糖，挤地铁或者待在密闭闷热的室内胸闷反胃时，含上一颗就能短暂舒缓。

之前还做过硬扛饿肚子的蠢事，天真以为胃里空无一物就不会再吐，连着两天刻意不吃正餐，最后低血糖头晕到站不稳，被家人急匆匆带去门诊，大夫直白讲明长时间空腹会持续分泌大量胃酸，只会进一步加重孕吐反应，那阵子执拗的觉得孕吐熬几周自然自愈，没必要费心调整饮食作息，硬生生拖到身体发软才愿意改变生活习惯。

每天晚饭过后，绕着楼下小区慢悠悠走上十几分钟，不用快走或是做任何大幅度运动，简单散步帮助肠胃蠕动，长时间闷在密闭房间久坐不动，食物堆积积食，恶心的感觉会反复找上门，试过连续三天闭门不出，当天呕吐的次数比往常多出一倍，出门透气散步之后，身体的不适总能缓和大半。

夜里平躺在床上，目光落在床头柜半包拆开的苏打饼干上，没心思再搜寻别的止吐方式。