怀孕4个月为什么还会吐：体质敏感会让孕吐持续到孕中期

身边好多人都说孕吐只在前三个月，熬到怀孕4个月就彻底解脱了，可我偏偏四个月的时候，还是会毫无征兆的恶心反胃，频繁呕吐，一度焦虑到睡不着觉。

一开始完全是硬扛着。总觉得是自己身体太矫情，别人都顺利度过孕吐期，就我反反复复，肯定是自己作息不对、吃的东西不合适。那时候听家里老人说，孕吐就要多吃东西，空腹吐得更厉害，所以哪怕胃里翻江倒海，也硬逼着自己大口吃饭、喝汤，硬生生往胃里塞东西。

现在想想这是最蠢的一件事。硬吃进去的饭菜根本消化不了，肠胃负担直接拉满，原本只是轻微的恶心，最后变成剧烈呕吐，吐完喉咙烧得发疼，一整天嘴里都是苦涩的反酸味，整个人状态比之前还差。

产检的时候特意问了医生，才打破我之前所有的刻板认知。根本不是所有人三个月都会停孕吐，孕吐消失的时间，完全看个人身体状态，没有统一标准。

激素水平不会在孕三月突然归零，怀孕四个月的时候，体内的hcg激素只是缓慢下降，不是彻底消失。体质敏感的人，肠胃对激素波动的耐受度极低，一点点变化都会触发孕吐反应。这就是我四个月还在吐的核心原因，没有任何病理性问题，纯粹是个人身体敏感导致的。

孕期嗅觉会变得异常灵敏，这点在我身上体现得淋漓尽致。

以前完全不在意的味道，四个月的时候全都成了孕吐导火索。炒菜的油烟味、洗衣液的清香、老公身上淡淡的洗发水味道，甚至是温热米饭的甜味，只要飘进鼻子里，胃里立刻就开始翻腾。经常是安安静静坐着好好的，一阵味道飘过来，立马就得冲去卫生间呕吐。

很多人不知道，情绪焦虑也会加重孕吐。

那段时间天天纠结怀孕4个月为什么还会吐，越想越焦虑，总担心是不是宝宝发育不好，是不是自己身体出了毛病。白天胡思乱想，晚上失眠多梦，情绪一直紧绷着。慢慢发现，心情越烦躁，吐得就越频繁，心态放松的午后，反而很少出现恶心的感觉。

折腾好久才搞明白，根本不用强迫自己正常三餐、硬塞食物。

试着改成少食多餐，彻底改掉硬吃的坏习惯。不追求吃饱，肚子空了就吃两口苏打饼干、喝一口温粥，每次只吃一点点，让肠胃保持轻微充盈的状态，不会过度负担。

戒掉了所有重油重盐的饭菜，家里做饭尽量清炒、清蒸，杜绝一切油烟。出门尽量避开食堂、厨房这些味道重的地方，减少嗅觉刺激。

最有用的一点是不再过度内耗。不再和别人对比孕吐时长，接受自己体质敏感、孕吐周期更长的事实，不焦虑、不纠结，情绪平稳之后，孕吐的频率真的肉眼可见的减少。

不会彻底消失，只是可控了。

现在四个多月，偶尔还是会恶心，但再也不会像之前那样剧烈呕吐、浑身虚脱。偶尔反胃的时候，就起身站一站，开窗透透气，一两分钟就能缓过来，完全不影响日常作息。

那天晚上躺在床上，摸着手边微微隆起的小腹，脑子里只剩一个念头。早知道不用硬扛、不用逼自己多吃，就能少受好多天罪。