去西藏高原反应怎么办|放缓行动逐步适应比猛用药更管用

刚踏足拉萨的地界，脑袋胀得像是被东西裹住，胸口也闷得厉害，一路遇着路人就追问去西藏高原反应怎么办，路边小店的老板、同车的游客各说各的法子，手里很快攒了好几种应对方式，当下也没多想，挨个照着尝试，现在回头看，不少做法纯粹是白费功夫。

出发前特意网购了好几款宣传能预防高反的药剂，装了满满一背包，落地机场的时候，呼吸就已经开始发紧，没做半点停留，直接掏出药片连着吞了好几粒，之后还跟着同行的人快步走向景区，想着早点适应环境，可走了还不到半小时，头晕的症状不仅没缓解，反而变的更严重，脚步发飘，连说话的声音都发虚，整个人靠在路边的石墩上，连抬眼的力气都没有，那时候根本没意识到，盲目吃药加上剧烈走动，只会让身体负担越来越重，原本只是轻微的缺氧不适，硬生生被折腾成整个人都提不起精神的状态。

身边有人劝着再多吃两片药压一压。

本来一直觉得，提前备好药物，难受了就及时服用，就能安稳熬过高原反应，这也是出发前网上看到最多的说法，身边不少准备进藏的朋友也都在提前囤各种药品，其实大家默认药物是最靠谱的依仗，可亲身试过之后才明白，身体处在缺氧状态下，肠胃和代谢功能本就减弱，大量服药只会额外增加脏器的压力，根本起不到预想里的作用，反而拖慢了适应的节奏，越吃药，身体的不适感消散得越慢。

在酒店躺了大半天，期间只小口抿温白开水，不敢再碰任何药剂，也没起身到处走动，就安安静静靠着床头休息，慢慢能感觉到胸口的憋闷在一点点散开，脑袋发涨的感觉也淡了不少，差不多过了四五个小时，整个人才算缓过劲来，这时候才慢慢琢磨，之前所有的问题，根源根本不在有没有吃药上。

之后的几天里，刻意放慢所有行动的速度，走路放慢步频，上下楼梯绝不着急，哪怕是拿东西、起身这样简单的动作，也尽量放缓节奏，白天不安排密集的行程，大部分时间留在住处或是周边平缓的地方待着，饿了就吃清淡的食物，不碰辛辣油腻的吃食，也不喝酒、不猛喝冰水，哪怕偶尔觉得轻微头晕，也只是闭眼静坐，不再想着借助外物去压制症状，身体适应的速度明显快了很多，就连晚上睡觉，也不再出现辗转难眠、胸闷惊醒的情况，整个人的状态一天比一天舒展。

也见过同队的人，仗着自己平时体质好，刚到就到处跑跳，晚上还凑在一起打牌说笑，结果半夜就出现严重不适，被送去休息调理，折腾了整整两天才好转。

真正能稳住状态的，从来都是顺着身体节奏慢慢适应。

夜里坐在窗边，看着外面安静的街道，桌上散落着当初带过来的各式药瓶，伸手拿起一瓶又轻轻放下，起身走到桌边接了一杯温水。