为什么早上起来嘴里有口水|侧卧睡觉容易堆积口水

连着半个多月被困扰，天天睡醒枕巾边角湿乎乎，一直在琢磨为什么早上起来嘴里有口水，一开始只当是睡前水喝多了，连着几天刻意控水，临睡前一小时滴水不沾，第二天醒来口腔里还是满满黏腻的口水，顺着嘴角浸在布料上，大片浅色印子擦都擦不干净，换过两条纯棉枕套，照旧逃不过被口水浸湿的情况。

之前听小区楼下乘凉的长辈随口念叨，这种晨起积口水是体内火气淤积，脾胃运化变差造成的，没多想就去药店买了一整盒清热降火的中成药，听信说明一天三次饭后服用，连着吃整一周，不光嘴里的口水没有半点变少的迹象，肠胃反倒开始莫名发胀，晨起还附带口苦反酸，夜里频繁起夜跑厕所，白白糟蹋小两百块药钱，后来才反应过来，上火的说法压根套不上自身情况，纯粹盲目跟风乱吃了药，算是实打实栽了一回跟头。

那段日子睡觉总下意识蜷着身子侧躺。

慢慢调整睡觉姿势的过程耗了快一周，先是改成背靠床垫平躺，刚开始身体早就习惯蜷缩侧卧，夜里翻身好几次变回原先的睡姿，头两三天依旧会留出少量口水浸湿枕巾，慢慢坚持每晚睡前刻意摆正身体，胳膊放平不垫在脸颊底下，脖颈摆正不再歪着脑袋蜷缩入眠，大概四五天过后，早上醒来口腔内囤积的口水明显变少，枕巾再也不会出现大片潮湿痕迹，偶尔熬夜疲乏不自觉翻身侧睡，隔天睡醒照旧嘴里存着不少口水，反复来回试了七八回，姿势变动带来的口水增减变化次次都能对上实际状况，不存在碰巧好转的偶然性，也不用再怀疑别的虚无缥缈的病因。

顺带摸出饮食带来的连带影响，睡前爱吃重油重辣的夜宵，烧烤卤味配冰饮下肚，当晚就算老老实实保持平躺睡觉，第二天口腔分泌物也会偏多，试过连着三天清淡饮食，晚饭尽量在睡前三个钟头吃完，杜绝零食和冰镇饮品，即便偶然翻身侧躺，口水存量也比往常少上大半，饮食带来的影响实实在在能摸得着，没有凭空揣测的成分，反正管住嘴巴之后，问题又能往下再缓解一截。

同住的表姐常年习惯趴着睡觉，整张脸埋在枕头里，每次睡醒枕边必留一圈水渍，之前也跟风网购调理脾胃的保健冲剂，断断续续喝了大半个月，一点改善都没有，后来跟着同步改平躺的作息方式，没再额外服用任何内服的东西，晨起流口水、嘴里存满口水的毛病慢慢自行缓解，旁人身上发生的变化，也从侧面佐证睡姿才是诱发问题的关键。

还有一次换季感冒鼻塞，鼻腔堵死只能张口呼吸，哪怕整晚老老实实平躺不动，第二天嘴里依旧积攒很多口水，鼻腔不通顺被迫用嘴换气的时候，口腔腺体分泌速度会跟着变快，这种突发状况没法靠调整睡姿解决，只能等鼻塞痊愈之后，口水异常增多的情况跟着自然消失，这算是为数不多不受睡姿控制的特例。

不再胡乱搜罗偏方吃药之后，日常只把控睡姿和晚饭进食时间，不用额外花销买各类调理药品，困扰许久的晨起满口口水的问题慢慢稳住，日常多数清晨醒来，口腔都能保持干爽，极少再出现口水漫到嘴角的现象。

某天清晨睁眼，摸了摸干燥平整的枕面，起身顺手把床头闲置大半盒没吃完的清热药全都打包丢进垃圾桶。