刷着短视频突然卡住，切换 APP 时半天没反应，点开聊天框输入文字都要延迟几秒 —— 遇到这些情况，十有八九是手机运行内存不够用了。其实清理手机运行内存没那么复杂，不用急着找维修店，自己动手就能让手机重新变流畅，而且不同手机系统的清理思路虽有差异，但核心逻辑都大同小异。
安卓手机用户最先能想到的，肯定是系统自带的清理工具，这可是最安全省心的选择。华为用户打开 “手机管家” 点 “清理加速”，小米用户在 “安全中心” 里找对应的功能，OPPO 用户则能在自家的 “手机管家” 里完成操作，虽然不同品牌的界面长得不太一样，但都能自动扫描出缓存文件、残留安装包这些占地方的 “小垃圾”。扫描完成后直接点 “立即清理” 就行，要是想更精细点，还能手动勾选只清理某一类文件，比如把那些没用的广告缓存删掉，却保留重要的应用数据。
除了系统工具，应用本身的缓存清理也很关键。微信、抖音这类天天用的 APP，时间长了缓存能占到好几个 G。打开手机设置里的 “应用管理”，找到常用的 APP 点进去，就能看到 “清除缓存” 的选项，点一下就能释放不少运行内存。这里得提醒一句，别选错成 “清除数据”，不然微信聊天记录、游戏进度这些可就全没了，那可就得不偿失了。要是手机用了一两年，还可以看看那些下载了却很少打开的 APP，直接卸载掉，既能释放存储空间，又能减少后台偷偷占用的运行内存。
苹果手机的情况则有点不一样，很多人习惯双击 Home 键或者上滑关掉后台 APP，觉得这样能清理运行内存，其实这都是白费功夫。iOS 系统有自己的后台管理机制，APP 退到后台后会自动 “冻结”，基本不占运行内存，频繁关闭反而会让重新打开时更耗电。真正有用的方法是去 “设置 - 通用 - iPhone 存储空间” 里看看，这里能清楚看到每个 APP 占了多少空间，还能开启 “卸载未使用应用” 功能，既删掉 APP 本体释放空间，又能保留数据，下次想用再装回来就行。照片里的 “最近删除” 相册也别忽略，那些删掉的照片会在里面躺 30 天，手动清空才能真正释放运行内存。
要是觉得自带工具清理得不够彻底，想试试第三方软件也可以，但得选对才行。腾讯手机管家的 “微信专清” 特别实用，能精准删掉群聊里的过期表情包和缩略图，还不删聊天记录；360 清理大师极速版没什么广告，清理系统碎片很给力。不过一定要从官方应用商店下载，那些不明来源的软件不仅清理效果差，还可能偷偷要通讯录、短信权限，把隐私泄露出去。安装的时候也得留心，要是软件索要没必要的权限，直接关掉或者卸载，安全可比清理内存重要多了。
还有个容易被忽略的点是内存扩展功能，很多安卓手机都有这个设置。简单说就是把一部分存储空间当成运行内存用，适合 4GB、6GB 这类小内存的旧手机，开启后能多留几个 APP 在后台不被关掉。但要是手机本身就有 8GB 以上运行内存，或者存储空间已经剩得不多了，最好别开这个功能，反而可能让手机变卡顿，还会加速存储老化。想知道自己手机能不能开，去设置里找找 “内存扩展” 选项，不同品牌位置不太一样，华为在 “关于手机” 里，OPPO 则在 “运存与存储空间” 里。
日常用手机时的一些小习惯，对维持运行内存也很有帮助。每天睡前重启一下手机，能自动关掉那些偷偷后台运行的程序，释放被占用的运行内存。在设置里把不常用 APP 的 “自启动” 关掉，也能避免它们一开机就占用资源。游戏玩家或者经常刷短视频的人，每周可以做一次深度清理，除了清缓存，还能把下载文件夹里没用的安装包、重复的图片删掉，让手机始终保持轻盈的状态。其实清理手机运行内存就像整理房间，不用追求一步到位，定期做做维护，手机就能一直保持流畅。