刷短视频刷到不少博主说热敷富贵包多久能消除，抱着试试看的心态入手了艾草热敷袋，最开始还天真觉得半个月就能把后颈鼓包揉散。
最先踩的糊涂事是每天只敷十分钟，温度还开得最低档，敷完随手低头刷手机，连续坚持二十天，摸后颈的凸起一点变化都没有，抬手转动脖颈的酸胀感反倒重了几分。当时还以为是热敷的产品没用，连着三天停掉热敷，转头又去街边理疗馆做推拿，正骨师傅按完当天脖子轻松不少，睡一觉醒来富贵包又硬邦邦顶在后背，白折腾一趟。
后来才反应过来热敷的时长和温度都没把控到位，重新调整了热敷的标准，每次固定二十分钟，恒温调到四十五度，热敷全程刻意把肩膀向下沉，不低头盯着手机。每天下班到家第一件事就是铺开热敷袋，敷完之后简单活动颈椎，左右缓慢转头，不会立马窝在沙发里刷短视频。
第三十天摸后颈能感觉到鼓包表层的硬肉软了一点，原本低头时凸起会顶起衣领，这段时间衣领不会被轻易顶出褶皱。晨起转动脖子的拉扯感淡了很多，只是低头久了还是会隐隐发僵，完全没有彻底消退的迹象。
身边同事也跟着用同款热敷袋调理富贵包，她比我多坚持半个月，日常上班还会随身带颈椎牵引枕，办公间隙抬头拉伸。她四十天左右富贵包肉眼看着小一圈，抬手摸上去只剩薄薄一层软组织，不会像之前那样摸出明显的硬块。
满四十五天的时候，对着镜子低头观察后颈，原本突出的硬块已经平缓下沉，侧面看脖颈线条顺了不少。只是长时间伏案加班之后，鼓包还会轻微发胀，需要再热敷十五分钟才能缓解。
中途试过中途中断三天，那段时间天天加班到深夜，全程低头处理文件，停下热敷的短短几天，后颈的硬块又重新变硬，按压的时候还会带着轻微痛感，只能重新恢复每日热敷的流程。
从来没指望热敷能一夜消掉富贵包，前期二十多天几乎看不到肉眼变化，要是中途放弃，前面所有的热敷都会白白耗费。
睡前抬手按压后颈，指尖触到的软组织早已没有最初的厚重硬块，只是偶尔熬夜之后，后颈依旧会泛起酸胀，抬手揉捏两下才能舒缓开。