一到深夜躺在床上，明明室温很低、浑身都凉飕飕的，唯独双脚发烫发烫的，掀开被子晾着都没用，这就是我长期遇到的晚上脚发热是什么病症的真实躯体表现，不是皮肤表面发热，是从骨头缝里透出来的燥热，说不上疼，但就是让人辗转反侧，根本没法安心睡觉。最开始完全没当回事，只觉得是天气热、穿袜子闷到了，随便糊弄，结果硬生生拖了大半年，症状越来越明显。
最蠢的一件事，就是听信家里老人的偏方，说脚发热是上火，使劲喝凉茶、吃清热降火的含片就行。那段时间每天早晚都灌凉茶，冰镇的也直接喝，连着吃了大半个月。一开始好像有一点点缓解，夜里燥热稍微轻了点，没几天就彻底反弹，不仅脚更烫了，还多出了手脚发软、凌晨频繁醒的毛病，胃口也变得特别差，吃一点东西就腹胀反胃。现在回头想，完全是瞎调理，没分清实火和虚火，乱清火反而耗光了身体的底气。
身边很多人都觉得脚发热是小毛病，不用管，扛一扛就过去了。之前自己也是这个心态，觉得身体没有疼痛、没有大病症状，就没必要检查。每次夜里脚热得烦躁，就干脆把脚贴在冰凉的墙壁上，靠着低温压制燥热，一晚要反复好几次。这种临时的办法只能缓解几秒，根本解决不了问题，熬得整个人气色越来越差，白天昏沉乏力，注意力根本集中不起来。
折腾好久才搞明白，我这种夜里固定脚发热的情况，根本不是普通上火。是长期熬夜、作息紊乱，慢慢耗伤了体内的阴液，形成的阴虚内热。和普通上火最大的区别就是，只在夜间发作，白天几乎没有任何不适感，越是夜深人静、身体放松的时候，内里的虚热就越容易往外窜，全部聚集在双脚位置。
没有复杂的调理方式，就试过最朴素的一个方法，也是我坚持至今的做法。每天睡前一小时，用温水泡脚，水温控制在不烫脚的程度，泡十五分钟左右，泡完擦干双脚，不再碰凉水、不吃生冷东西。同时彻底改掉熬夜的习惯，十一点前准时躺下，不再刷手机透支身体。
刚开始坚持的一周，变化微乎其微，夜里还是会有燥热感，只是没有之前那么灼烧。大概坚持了二十天左右，明显感觉到不一样了，夜里双脚不会再莫名发烫，不用反复掀被子、贴凉墙，入睡速度快了很多。
偶尔偷懒熬夜一两天，症状还是会轻微复发，双脚会隐隐发热，这也彻底印证了，这个问题不是器质性的重病，就是长期不良作息堆出来的虚性反应。不存在一蹴而就的根治办法，全靠慢慢养。
清晨醒来的时候，第一感觉不再是夜里燥热残留的烦闷，就是平平淡淡的清爽，双脚温温的，没有异样的灼热感，安安稳稳睡一整夜的感觉，真的太久没有体会过了。