慢性咽喉炎怎么治能除根：戒掉反复刺激咽喉的日常坏习惯

反反复复被嗓子干痒、异物感折磨了三年，一直都在纠结慢性咽喉炎怎么治能除根，药吃了一轮又一轮，症状依旧周而复始，稍微熬夜、吃一口辣的，喉咙立马就开始发紧，总像卡着一口痰吐不出来也咽不下去。

最开始走了最傻的弯路，觉得喉咙发炎就是上火，自己随便去药店买各种清咽降火的中成药，还跟风买网红润喉糖天天含着，一天能吃七八颗。压根没在意润喉糖里大量的薄荷和糖分，吃完当下喉咙凉凉的很舒服，没过半小时，咽喉黏膜反而更加干涩刺痛，发炎的频率比之前还要高，硬生生把轻微的咽喉不适拖成了天天发作的慢性症状。

喉咙难受的时候，下意识就会清嗓子，一下又一下用力咳嗓子，这个无意识的小动作，其实一直在反复摩擦脆弱的咽喉黏膜。黏膜本身长期处于充血受损的状态，每一次用力清嗓，都是二次伤害，之前吃药好不容易缓和一点的炎症，全都被这个动作折腾回去。

不再乱吃各类消炎药和降火冲剂之后，只坚持了一个很简单的调理方式，没有复杂的食疗方子，也没有去做雾化之类的治疗。每天分三次用温淡盐水仰头漱口，重点冲刷咽喉后壁，每次漱口坚持四十秒左右，早晚洗漱必做，中午午休之后额外加一次，水温控制在不烫嘴的程度，盐分放一点点，尝得出轻微咸味就够。

很多人觉得盐水漱口没用，其实大多是漱口方式不对，只是随便漱一下口腔表层，根本碰不到发炎的咽喉深处。

平时三餐也没有刻意全吃清淡素食，只是彻底戒掉了冰饮和重油重辣的食物，之前夏天天天喝冰奶茶冰可乐，冷风一刺激，喉咙当天就会红肿。现在渴了只喝常温白开水，从来不喝冰水，说话多嗓子累的时候，直接闭口休息，再也不刻意清嗓子。

身边同事同样有慢性咽喉炎，他一直依赖医院开的含片，嗓子不舒服就含一片，症状压下去就不管，日常饮食作息照旧，所以每年换季必定复发。和他对比下来就能发现，药物只能临时压制表面症状，根本没法修复受损的咽喉黏膜。

折腾好久才搞明白，慢性咽喉炎从来不是靠药物彻底根治的病症，所有口服药都只能缓解急性期的红肿疼痛，想要不再复发，根本在于停止所有伤害咽喉的行为。

没有一蹴而就的根治办法，坚持盐水漱口整整四个月，早上起床恶心干呕的情况彻底消失，平时说话久了也不会喉咙发干发痒，之前常年卡痰的异物感几乎感觉不到。

昨天晚上躺在床上，下意识摸了摸喉咙，没有以往那种闷闷的发胀感，安安稳稳一觉睡到天亮，半夜再也没有因为喉咙干渴醒过来。

最后悔当初盲目吃药拖延病情，白白损伤了肠胃。