为什么总感觉困想睡觉-长期熬夜透支气血才是根源

工位上撑着脑袋盯着屏幕，满脑子都是为什么总感觉困想睡觉，指尖敲键盘的速度慢得像卡壳，眼皮沉到抬不起来，明明前一晚躺够八个小时，上班不到两小时就只想趴在桌面闭眼。

最先乱试的法子是硬灌浓咖啡，便利店罐装美式连着三天早上揣进包里，刚喝完半小时确实精神，可午后两点整，困意直接翻倍涌上来，连盯着报表的视线都开始发飘。下班回家瘫在沙发上，连换衣服的力气都没有，躺着刷手机没多久就能眯过去，醒过来之后浑身发沉，半点轻松的感觉都没有。

后来听信小区楼下养生店的说辞，买了一大瓶补气血的膏方，每天早晚挖一勺冲水喝，连续喝了半个月，白天犯困的状态没有半点缓解，反倒夜里频繁起夜，躺在床上翻来覆去两三个小时没法入睡，白天的疲惫感反倒更重。那段时间下班路上骑电动车，好几次红灯都差点走神，抬手揉眼睛的动作停不下来，整个人像被抽走了大半精气神。

折腾好久才搞明白，犯困从来不是单纯缺觉，前段时间连续一个月每天凌晨一点之后才放下手机，躺在床上还要刷短视频到眼皮发酸，看似睡够时长，深度睡眠的时长少得可怜。身体长期处在浅睡眠的状态，脏腑没法完成夜间的休养，白天气血供应跟不上大脑，随时随地都会冒出浓重的困意。

午休时试过趴在办公桌小憩二十分钟，起初只敢定十分钟闹钟，怕睡太久下午更昏沉，可短短十分钟睡醒，脑袋会闷胀发晕，起身看向窗外都会觉得天旋地转。调整成平躺靠在办公室折叠躺椅，把控午休时长卡在二十五分钟，睡醒之后起身活动手腕脖颈，走到窗边吹两分钟凉风，整个人的昏沉感会淡下去大半，一下午都不会频繁耷拉眼皮。

夜里放下手机的时间往前挪了两个小时，睡前不再刷短视频，床头只放纸质书本，翻上几页等睡意浮现再关灯入睡。连续坚持一周之后，早上闹钟响起不会下意识按掉赖床，走出家门时头脑清明，上午处理工作不会频繁走神打哈欠，哪怕下午对着电脑久坐，也不会出现只想闭眼昏睡的强烈念头。

前几天周末在家，特意睡到自然醒，没有靠咖啡提神，坐在书桌整理资料整整一下午，中途只起身倒了两杯水，全程没有半点昏昏欲睡的感受。傍晚坐在阳台吹风，指尖轻轻按压太阳穴，没有往常酸胀发沉的触感，那一刻才真切看清之前整日犯困的核心问题。

傍晚收拾碗筷时忽然想起前阵子乱买膏方的举动，手里瓷碗磕碰水池发出轻响，心底泛起淡淡的懊恼。