一直都在纠结身体增高的方法有哪些，年少时总听信各种乱七八糟的偏方，白白浪费了好几年黄金生长期。当初傻乎乎买过号称能拉伸助长的保健品，每天按时吃，一顿都不敢落下，喝了大半年身高一点动静都没有，反而作息变得乱糟糟，晚上睡不着白天没精神，现在回想起来完全是白费功夫。
睡前拉伸按压骨骼的网红法子，也跟着跟风试过很长一段时间。每天躺在床上反复弯腰、拽腿，以为拉扯筋骨就能让骨头变长，折腾得浑身酸痛僵硬，测量身高依旧没变化，反而因为用力不当，膝盖时不时隐隐发酸。身边不少同学也跟着做同款动作，几乎没人靠这个真正长高，大多都是白白消耗时间。
后来才反应过来，盲目跟风偏方根本没用，真正能帮着长高的，全是日常容易被忽略的小事。睡眠远比吃补品重要得多，生长激素大多在深度睡眠里分泌，以前经常熬夜刷手机，凌晨一两点才睡觉，骨骼发育自然跟不上。改掉熬夜习惯之后，每天固定早睡，早上自然醒来，整个人状态都不一样。
三餐营养也不能随便对付。挑食不吃牛奶鸡蛋，总爱吃零食油炸食品，钙质和蛋白质跟不上，骨骼就没有生长的基础。慢慢调整饮食，每天坚持喝牛奶，搭配鸡蛋、肉类还有蔬菜，不暴饮暴食也不节食减肥，身体营养跟上，骨骼才有慢慢生长的底气。
纵向拉伸运动从来都不能少。跳绳、摸高跳、打篮球这些简单的动作，不用复杂技巧，每天坚持十几二十分钟就足够。长期坚持纵向发力，能舒展骨骼间隙，刺激骨骼生长，比躺着被动拉伸有用太多。身边同龄坚持运动的朋友，身高涨幅明显比不爱动的人高出一截。
站姿坐姿也在悄悄影响身高。长期弯腰驼背、低头玩手机，明明实际身高不矮，看上去却矮一大截。平时刻意挺直腰背，不佝偻驼背，不长期蜷缩坐着，视觉上瞬间就能高出一点，骨骼体态舒展了，生长空间也会更大。
从来没有一蹴而就快速长高的捷径。所有有效的方式，都需要日复一日坚持，身高增长本身就缓慢，不可能短短几天就看出明显差距。错过青春发育阶段之后，再怎么补救效果都会大打折扣，越早重视日常习惯，能长高的空间就越大。
躺在床上看着天花板，只后悔当初把时间都浪费在没用的偏方上。