老是放屁大便不成形是怎么回事-多半是脾胃长期紊乱熬出来的

那段时间天天老是放屁大便不成形是怎么回事，自己琢磨了好久都没弄明白，动不动肚子就胀得难受，坐在那隔一会就忍不住排气，味道还格外重，上厕所大便稀软黏腻，冲好几次都冲不干净，整个人浑身都发沉没劲。

一开始根本没当回事，觉得就是偶尔吃凉东西吃杂了，硬扛着不去调理，该吃外卖夜宵照样吃，冰饮奶茶也从来不停。后来听家里长辈说喝某种祛湿土方就能好转，傻傻照着喝了大半个月，不仅一点改善没有，肚子胀气反而更频繁，大便稀得更厉害，一整天都频繁跑厕所，整个人精气神差到极点。

饮食稍微油腻一点，不适感就会立刻加重。早上吃完早饭没多久，小腹就隐隐发胀，白天上班坐着不停排气，尴尬到不敢随意起身走动。大便从来没有成型的时候，软烂发黏，没有规律，有时候一天好几次，有时候又很久才排一次，肚子反反复复坠胀，怎么都舒服不下来。

作息混乱加上常年不忌口，肠胃早就扛不住了。晚上经常熬夜刷手机，三餐不按时，生冷辛辣换着吃，肠道一直处在超负荷运转的状态。胀气不会突然爆发，都是一点点累积，放屁越来越频繁，大便状态越来越差，久了之后连胃口都跟着变差，吃一点东西就觉得撑得难受。

后来才反应过来，这种反反复复的异常，根本不是一两天饮食造成的。长期作息杂乱、暴饮暴食、爱吃生冷刺激，慢慢损伤脾胃运化，肠道菌群一直处在失衡状态，食物没法正常消化吸收，就会在体内堆积发酵，产生大量气体，粪便自然松散不成形。

生冷食物最容易加重这类情况。冰水果、冰饮料、凉拌菜吃多了，肠道受凉蠕动紊乱，胀气次数直线上升，大便稀溏的情况也会持续加重。之前总觉得放屁多是小事，大便不成形无所谓，拖得时间越久，身体不适感越明显，连日常做事都提不起精神。

刻意改掉乱吃的习惯之后，身体才慢慢有所缓和。不再碰冰凉刺激的食物，三餐尽量清淡规律，少吃重油重盐的外卖，晚上不再熬夜透支身体。坚持一段时间，肚子胀气明显变少，放屁频率慢慢恢复正常，大便也渐渐变得规整，不会一直黏腻松散。

根本不用盲目乱吃各类调理产品，胡乱跟风偏方只会越调越乱。肠胃问题大多都是日积月累坏习惯养成的，顺着身体节奏慢慢调整饮食作息，减少肠道额外负担，紊乱的状态才会一点点恢复。

躺在床上的时候，总能清晰感觉到肚子里隐隐的胀感，一夜睡不踏实，早上醒来依旧浑身疲惫。

直到饮食清淡规律许久，那些频繁尴尬的排气，黏腻不成型的粪便，才一点点远离生活。

当初要是不盲目听信土方硬折腾，也不用白白难受那么久。

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