长时间不手淫本身没有绝对的好坏之分，影响因人而异，和个人体质、生理状态、心理认知都有关系。主要体现在生殖系统、内分泌、心理状态这三个方面，没有统一的标准影响，大多是身体自然调节的结果，不用过度焦虑。
生理上的变化，最明显的就是生殖系统的代谢。男性睾丸本来就会一直产生精液，攒到一定量，身体会通过梦遗自然排出，这是正常的生理本能。我自己之前也观察过，长时间不手淫，并不会让精液堆积中毒，也不会伤生殖器官。倒是那些原来手淫太频繁的人，适当停一停，生殖器官能歇得更充分，不会因为过度刺激变得龟头敏感、射精快。部分人会明显觉得生殖部位的酸胀感轻了，排尿也顺畅些。不过也有少数人，会有短暂的不适，比如偶尔会阴部坠胀，这是身体在适应，一般一两周就自己好了，不用特意处理。
心理上的影响，差别就比较大了，关键还是看个人对手淫的看法。要是本身就觉得手淫不好，长时间不做，可能会给自己添心理负担，总盯着身体的变化，容易焦虑、烦躁，甚至会反复观察自己的生理反应，把一点点不舒服都放大。但对大多数人来说，长时间不手淫没什么明显的心理波动。尤其是那些本来就没有频繁手淫习惯的人，生活节奏一点不受影响，甚至因为少了这方面的关注，能更专心于工作和生活。偶尔有人会短暂情绪低落、注意力不集中，这和身体激素轻微波动有关，不是长时间不手淫直接导致的，规律作息、适当动一动就缓解了。
很多人担心长时间不手淫会影响性功能，其实这种担心多余了。性功能好不好，主要看身体状态、血管健康、心理状态这些，和手淫没直接关系。男性长时间不手淫，不会导致勃起障碍，反而要是之前因为手淫太频繁，身体累、性功能下降，停一段时间后，身体慢慢恢复，性功能也可能变好。女性也一样，长时间不手淫不会伤身体，阴道分泌物会跟着生理周期自然调节，不会因为不手淫就异常。倒是过度手淫，可能会破坏阴道菌群平衡，增加炎症风险。
还有个容易被忽略的点，长时间不手淫，身体敏感度会有轻微变化。比如男性龟头，长期没受到手淫的直接刺激，性生活时可能会暂时敏感些，射精时间稍短。但这只是暂时的适应期，性生活规律了，这种情况就会慢慢改善，不会成为长期问题。另外，青少年处于生殖系统发育的关键期，偶尔手淫是正常的，刻意压抑反而可能影响心理状态，只要不频繁，对身体发育没坏处。
长时间不手淫，或者过度手淫，都不算健康的生活方式。健康的关键是“适度”，不是绝对禁止，也不是放纵。要是本身没有手淫习惯，不用刻意去尝试；有手淫习惯的，只要频率合适，不影响身体和生活，也不用刻意停。如果长时间不手淫后，出现持续的身体不适，比如频繁会阴部疼痛、排尿异常，或者情绪一直低落，建议及时咨询医生，排查是不是有其他健康问题，别单纯归因为不手淫。
不用太纠结长时间不手淫好不好这个问题。身体有很强的自我调节能力，规律作息、均衡饮食、适度运动，保持好的心理状态，不管有没有手淫，身体都会处于健康状态。别被网上的说法误导，也别强迫自己改变原来的生活节奏，跟着身体的感觉来，才是最科学的。