脾胃功能失调怎么调理｜戒掉乱补跟风，靠日常细碎习惯养回状态

前段时间整个人的脾胃状态差到极致，饭后常年腹胀、莫名反酸、食欲时好时坏，一整天都浑身发沉，那段时间天天纠结脾胃功能失调怎么调理，翻遍各种帖子跟风尝试，反倒把身体折腾的更难受。

最蠢的一件事就是盲目进补，听别人说脾胃虚就要吃健脾的药、喝养胃茶，索性一次性买了好几样调理产品，每天早晚准时服用，半点没忌口。总觉得只要吃了调理的东西，脾胃就能自己恢复，完全没考虑自己的生活习惯有多糟糕，结果坚持大半个月，症状一点没缓解，舌苔反倒变得厚厚的，早上起床嘴里又黏又苦，腹胀的情况比之前还要严重。

补，根本救不了虚堵的脾胃。

其实那时候的身体问题根本不是脾胃亏虚缺营养，是长期的坏习惯把脾胃熬得运化不动了。作息混乱，经常熬夜到凌晨，三餐从来没有固定时间，忙起来不吃，闲下来就暴饮暴食，尤其喜欢晚上十点多吃重油重辣的宵夜，吃完直接瘫在沙发上刷手机，久坐不动、饮食颠倒，一点点堵住了脾胃的运化功能，一边不停的用坏习惯损伤脾胃，一边靠补品强行滋补，身体根本代谢不掉这些养分，全都堆积在体内变成湿气和积食，失调的状态自然只会越来越重。

折腾好久才搞明白，脾胃调理最忌讳急功近利，所有速成的进补方式，全是无用功。

之后直接停掉了所有买来的养胃产品，没吃任何药，只改了两个实打实的日常习惯。首先彻底戒掉宵夜，晚上七点之后不管多饿，都不再吃任何主食和零食，实在饿得慌就小口抿一点温水，给脾胃留足夜间休息的时间，不再让它超负荷工作。其次严格把控三餐，定点吃饭，每顿饭坚决只吃七分饱，戒掉生冷冰饮、甜品和油炸食物，饭菜尽量清淡，吃完饭不会立刻坐下或者躺下，靠墙站个十分钟，帮助肠胃慢慢消化。

坚持的过程没有任何捷径，就是日复一日的重复简单的小事。

差不多二十天左右，身体的变化就特别明显。困扰了我很久的饭后腹胀彻底消失了，哪怕中午正常吃饱饭，肚子也是清爽的状态，晨起口苦发黏的问题完全好转，食欲也变得稳定，不会出现厌食或者暴食的情况，厚厚的舌苔慢慢的褪去，整个人也摆脱了昏沉疲惫的状态，精神头足了很多。

那天早上刷牙，看着镜子里干净通透的舌苔，愣了好几秒。