例假一个月来两次是什么原因-作息紊乱引发的内分泌短期失衡

前段时间生活节奏彻底崩盘，连着熬夜大半个月，我蹲在卫生间看着又来的例假，满脑子都在纠结例假一个月来两次是什么原因，心里又慌又乱，生怕是身体出了严重的妇科问题。

一开始完全没往作息上想，还听信了家里长辈的说法，觉得就是气血不足、体虚才会经期紊乱，做了特别蠢的事。每天早晚都冲滚烫的红糖姜茶喝，还囤了一堆红枣桂圆天天当零食啃，想着赶紧补气血调回来，结果折腾了一周，不仅一点好转都没有，第二次来的例假血量反而变多了，小腹坠胀的不适感也比平时更重，整个人累的浑身发软。

当时整个人都懵了。

那段时间的状态真的糟糕透顶，工作日天天加班到深夜，周末又抱着手机追剧熬到凌晨一两点，基本没有在十二点前睡过觉。三餐全是重油重盐的外卖，早上起的晚直接空腹灌冰咖啡，饮食作息完全没有规律。第一次例假结束仅仅隔了十二三天，下身就又出现了出血的情况，起初以为是经期残留的淤血，没放在心上，拖了四五天，出血量和正常例假几乎一样，经期的腰酸乏力感也全都对上了，才确定是又来了一次例假。那段时间疯狂刷网上的各种科普帖子，五花八门的说法看得人心慌，越查越焦虑，整晚整晚睡不着，恶性循环似的让身体状态更差。

折腾好久才搞明白，抽空去社区医院做了基础检查，医生看完结果直接说，身体没有器质性的病变，就是长期熬夜、饮食不规律加上情绪焦虑，打乱了体内的内分泌节奏，排卵期出现的突破性出血被放大，变成了一次完整的假性经期，所以直观表现就是一个月来两次例假。

其实大部分女生遇到这个情况，基本都是生活状态乱了导致的，不是什么疑难杂症，只是大家都容易和我一样搞错调理方向，不懂得停掉伤身体的习惯，反而盲目进补，给身体添额外的负担。

不用吃药调理。

之后就彻底改掉了所有坏习惯，强制自己每晚十一点前熄灯睡觉，戒掉了所有冰饮、浓咖啡和熬夜的习惯，一日三餐按时吃，哪怕吃的简单一点，也不再空腹不吃饭、乱吃外卖。没有用任何偏方，也没有吃调理的保健品，就单纯靠规律作息养身体，差不多二十多天的时间，身体的激素节奏慢慢回归正常，下一次经期就恢复了正常的周期，再也没有出现过一个月两次的情况。

那天晚上收拾桌面，看着散落的一堆红枣姜茶，随手全部塞进了抽屉最深处，再也没拿出来过。