顺产肛门撕裂如何大便|排便前温水坐浴软化粪便再缓慢如厕

生完第三天憋了整整一天，满心焦灼琢磨顺产肛门撕裂如何大便，不敢用力又扛不住一阵阵翻涌的便意，床边零散堆着家人挨个送来的滋补餐食，整个人窝在铺着棉垫的月子床上，连翻身都牵扯着肛周撕裂的创口发疼。

一开始犯了实打实的蠢事，听老家赶来的长辈随口念叨粗纤维野菜通便快，连着两顿正餐全都猛吃凉拌荠菜，完全没考虑撕裂的伤口经不起粗粝粪便摩擦，没过半天肠道积攒的野菜凝成硬块，蹲在卫生间马桶上稍微收腹使劲，撕裂处瞬间传来撕裂样的痛感，淡红色血水慢慢浸透贴身的产褥内裤，整个人僵在原地攥紧马桶边沿，足足熬了四十多分钟才勉强扶墙起身，折腾好久才搞明白，粗纤维食材分质地，生硬野菜在伤口恢复期反而是累赘，原先就是轻信偏方胡乱食补，白白平添不必要的伤痛。

没敢贸然尝试旁人推荐的各类捷径。

后来趁家人下楼采购月子食材，卫生间接好一盆温清水，水温调至贴肤温润不烫肉的度数，整个人坐进水里坐浴十五分钟，温水包裹肛周伤口的时候，紧绷的皮肉一点点舒展，堵在肛门口发硬的粪便被水汽慢慢浸润软化，起身之后没有立刻落座排便，在卧室里慢悠悠踱步十几分钟，顺着肠胃自然蠕动的节奏等待便意放缓，等到下坠感变得柔和才坐到垫了厚厚软垫的马桶上，上半身微微向前俯身，全程摒弃猛地憋气憋劲的坏习惯，只用小腹平缓的力道辅助排便，那次顺利排出粪便，肛周破损的地方没有新增撕裂出血，其实此前一直固执认定沾水容易诱发伤口发炎，硬生生强忍便意饿肚子、控饮食，白白煎熬了两日。

同病房待产的宝妈，在在产后囤了好几支开塞露，但凡排便不顺就直接用药，没几日肠道养成药物依赖，脱离药剂之后很难自主催生便意，探视的时候亲眼看见她拒绝用药再度憋便，肛周浮肿变重，连正常平躺都受影响，那时候才看清应急药剂不能频繁使用，身边好多孕妈跟风囤积开塞露，总觉得省时省力，忽略长期滥用打乱肠道规律的隐患。

三餐的搭配跟着一点点调整，不再盲目堆砌粗纤维野菜，替换成蒸的软烂南瓜、隔水炖绵密的铁棍山药，日常加餐多喝温的小米清汤，每一顿只吃到七分饱腹，杜绝暴饮暴食造成肠胃积食加重排便压力，偶尔嘴馋想要吃干硬的面点，都临时换成流质米糊，慢慢排出来的粪便软硬适中，不会剐蹭破损的肛门创面。

偶尔突发急促便意，来不及提前做坐浴准备，就侧身倚靠床边缓缓发力，刻意收窄肛门张开的幅度，多数时候都能平稳排便，很少再出现创口崩裂渗血的状况。

夜里平躺歇息，视线落在枕边码放整齐的抽纸，脑子里反复盘旋白天乱吃野菜的画面。