女人经常头痛吃什么好｜依托平价日常食材循序渐进调养

陪着身边表姐耗了快八个月的调理路程，反反复复在琢磨女人经常头痛吃什么好，前期走了不少弯路，盲目用药、迷信名贵药膳的经历，白白拉长了头疼反复的周期。最先做的蠢事就是头疼来袭就吞服止痛药片，随身包里常年备着药片，疼起来一次吃一两片，连续十几天不间断，起初痛感压的下去，没过多久胃部开始反酸烧心，头痛反弹的频次反倒比从前更高。又听楼下邻居说天麻治头疼一绝，特意采购整根天麻搭配乌鸡长时间慢炖，连着三天正餐全喝这个浓汤，没等来缓解效果，反倒上火咽喉肿痛，太阳穴胀痛变的愈发频繁，整个人昏昏沉沉卧床大半天才缓过来，白白浪费食材不说，还加重了身体负担。

粗粮是不起眼的备选。

早起固定烹煮小半碗无添加纯燕麦，不放白砂糖、炼乳这类调味配料，表姐最开始只是家里囤了大批量杂粮，本意用来管控日常饮食热量，顺带长期食用，没料到坚持三周之后，从前一到午后准时发作的紧绷式头疼慢慢减少，偶然的变化才让我们把目光放在普通粗粮上。之后也试过换成市面售卖的速溶调味麦片，冲泡方便口感香甜，可连续吃上四五天，头部发沉的老毛病再次反复，精加工过后的谷物流失大量维生素和微量元素，就算额外搭配饮品补充，也达不到原粮食补的效果，偶尔少量添半勺蜂蜜尚可，糖分放多就容易燥热闷头，反倒诱发不适。

时令浆果也是性价比很高的选择，蓝莓、草莓应季的时候，每天准备一小碗当做午后加餐，不用刻意追求超大分量，反倒是过量食用生冷鲜果，经期前后容易牵扯头部隐痛。之前被保健品门店推销过高价复合营养胶囊，一盒价钱抵得上一月鲜果开销，老老实实服用半个月，头疼发作的节奏没有半点变化，索性停掉补品换成鲜果，连着两个月经周期观察，原本经期动辄持续一两天的偏头痛，大多半天左右就能自行舒缓，激素波动带来的不适感没法彻底根除，食补只能实实在在缩短难受的时长。

每周预留两餐搭配少量猪肝或是瘦红肉，单次食材分量控制在巴掌大小，清炒少油少盐就好。从前总听信老说法，害怕动物内脏胆固醇超标，常年在餐桌上剔除这类食材，体检抽血之后才查出隐性缺铁贫血，而这正是表姐长期晨起头部钝痛的诱因，接诊的医护只建议饮食调理，没有开具药物。断断续续规律食补一个半月，睡醒之后脑袋发闷发胀的情况大幅变少，唯独一次贪嘴重油爆炒猪肝，当晚睡前突发闷痛，躺卧许久才平复，就此摸清了食材的食用分量边界。

少碰重口腌渍吃食。

餐桌上陆续撤掉咸菜、酱菜这类高盐佐餐，从前三餐喝粥必配腌萝卜，高盐摄入容易刺激头部血管收缩，好几次午饭吃过腌制品，下午毫无预兆突发头疼，只能闭门卧床静养。慢慢把腌制食材全部清出储物柜，换成清炒绿叶蔬菜搭配主食，日常饮水也刻意多加，血管紧绷诱发的突发性头疼，在减少盐分摄入之后明显变少，不用再随时预备止疼的东西硬扛。

睡前偶尔熬煮无冰糖的莲子百合羹，食材炖至软烂即可，多数夜里突发的头疼，都来自整日操劳带来的情绪紧绷，熬夜收拾家务、操心琐事过后，太阳穴就会一阵阵抽痛。清水炖煮的羹汤没有多余调味，连续一周睡前少量食用，入睡安稳度提升，半夜被头疼疼醒的次数寥寥无几，试过添冰糖改良口味，多余糖分堆积之后，第二天晨起脑袋昏沉，反而得不偿失。

那天整理储物柜，把早前剩下大半没用完的天麻干货收拢收纳，转身开火，顺手给自己煮了一碗温热的燕麦。