黑发吃什么食物可以改善-吃坚果深色蔬果能逐步改善发色

之前头发越掉越黄，发质干枯发梢泛白，整个人看着都没精神，四处打听黑发吃什么食物可以改善，一开始完全没做功课，跟着旁人随口说的法子一通乱试，现在回想起来，那段时间走的弯路实在不少。

最早信了街边听来的偏方，有人说何首乌是养发黑发的好物，当即就在网上下单买了磨好的首乌粉，每天早晚都会冲满满一大杯喝下去，连着坚持了快半个月，发丝状态半点起色都没有，反倒肠胃先出了问题，肚子总是胀鼓鼓的，吃饭也没了胃口，偶尔起身还会犯晕。后来才反应过来，这类药材类的偏方根本不能盲目跟风，乱吃不仅达不到想要的效果，还会平白给身体增添负担。

停掉首乌粉之后，不敢再碰各类偏方食材。决定踏踏实实从日常三餐入手调理。

先是把早餐彻底调整了一番，每天都会抓上一把黑芝麻、核桃仁和燕麦一同熬煮，其实最开始心里也打鼓，毕竟之前踩过坑，压根没指望短时间就能看到变化，只想着这些都是家家都有的普通食材，就算没用也不会伤害身体，中午就餐的时候，也会刻意往餐盘里多夹黑木耳、黑豆这些深色食材，出门买菜撞见新鲜的桑葚、蓝莓，也总会顺手带一些回来当成日常小零食，每天吃上一小撮，慢慢的坚持了一个多月，抬手触摸发丝就能察觉到明显不同，原本干枯分叉的发质变得顺滑了不少，发梢那些发白的碎发也渐渐变少，只是整体的发色依旧偏浅，距离理想的状态还有不小差距。

家里长辈瞧见我总吃这些东西，提醒单一食材搭配效果有限。

开始每周安排两到三次猪肝、乌鸡这类食材入菜，做法都做得很清淡，清炖或是简单爆炒，不会放厚重的酱料和油脂，怕油腻的饮食影响身体吸收，那段时间还在犹豫要不要入手市面上的养发保健品，思来想去还是放弃了，反正食补讲究的就是循序渐进，额外叠加杂七杂八的东西只会打乱节奏，平日里三餐正常吃，偶尔嘴馋想吃点膨化零食，也不会刻意克制，饮食节奏一直保持的很平稳。

日子一天天过，转眼大半年就过去了。对着镜子拨开表层的头发，能清晰看见新长出来的发根色泽深了很多，不再是从前那种枯黄的样子，头顶原本零星冒出的白发，数量也始终没有再增加，偶尔碰到许久未见的熟人，也会说头发看着比从前有光泽，不是护发产品临时营造的光亮，是发丝本身透出来的质感。

中间也试着替换过食材，用花生、杏仁代替核桃吃了一阵子，能明显感觉到发丝的顺滑度有所下降，发色改善的速度也慢了下来，在也没有瞎改动搭配，一直沿用最初的坚果加深色蔬菜、鲜果的组合，每天准备食材慢慢变成了习惯，不用刻意提醒自己，到了饭点自然而然就会准备妥当。

当晚收拾完餐桌，把剩余的桑葚装进保鲜盒放进冰箱，抬手随手捋了捋耳边的发丝，转身就去整理堆在沙发旁的杂物了。