一直搞不懂一个事，明明睡前也没刻意少喝水，每天早上起来尿很少，尿量浅浅一小杯，颜色还黄黄的，之前总担心是不是身体出了问题，瞎琢磨了好久。
最开始发现这个情况的时候，第一反应就是硬扛着，觉得只是普通的上火、喝水少了，不用特意管。甚至还犯了个很蠢的错，跟风听别人说晨起尿少是肾脏虚弱，随便买了调理的养生茶天天泡着喝，连着喝了四五天，不仅早上尿量没变化，反而嘴巴更干，夜里偶尔还会口干醒过来，完全是越调理越乱。那时候根本没想过要找根本原因，只会凭着碎片化的常识瞎补救，白白折腾自己。
夜里睡觉的时候，身体根本不是完全静止的，一直在悄悄消耗水分。只是普通人感知不到这个过程而已。秋冬换季的时候屋里开着空调，整夜空气都是干燥的，睡着之后皮肤会不自觉流失水分，鼻腔呼吸也会带走大量水汽，一整晚下来，身体储存的水分会悄悄消耗掉一大半。哪怕睡前喝了一杯水，经过七八个小时的消耗，膀胱里自然攒不下多少尿液，早上起来尿量自然就少。
很多人都有个误区，觉得睡前喝水多，晨起尿量就一定多。其实根本不是这么回事。之前试过睡前一口气灌五百毫升温水，本以为第二天早上会正常排尿，结果起来依旧尿量偏少，只是颜色淡了一点而已。
折腾好久才搞明白，睡前大量喝水，大部分水分会在夜间被身体代谢、吸收，或者变成汗液排出去，根本留存不到第二天早上。尤其是睡眠比较沉、一觉睡到天亮的人，夜间不会起夜排尿，水分持续被身体消耗，储存的尿液被不断浓缩，量少、色黄就是常态。
还有一个很关键的点，是之前完全忽略的日常习惯。白天一整天喝水都是断断续续的，每次只喝一两口，从来没有足量补水，身体本身就处于轻微缺水的状态。白天的水分缺口，会直接延续到夜间，哪怕睡前补一点水，也填不上全天的缺水空缺，晨起尿少的情况就会反复出现。
试过网上各种乱七八糟的方法，刻意睡前猛喝水、半夜定闹钟起来补水，全都没用，反而影响睡眠。唯一有用的方式，就是白天均匀补水，不要等渴了再喝，保证全天水分充足，睡前一小时少量抿几口温水即可，不用刻意大量饮水。坚持了一段时间，晨起尿量慢慢恢复正常，不会再出现浅浅一点点的情况，尿液颜色也变得清亮了。
根本不是什么身体病症，纯粹是日常补水习惯和夜间水分消耗造成的普通现象。
今早起床，低头看着马桶里清亮正常的尿量，愣了两秒，随手接了一杯温水喝下去。