平时家里总囤各种应季水果，猕猴桃绝对是我常年回购的款，尤其是绿心的，放软了之后咬一口，酸甜多汁，还带着淡淡的清香味，不管是下午当零食，还是饭后解腻都特别合适。之前我总觉得猕猴桃营养高，维C含量在水果里数得上号，多吃点肯定没坏处，甚至有时候碰上新鲜刚到货的，一吃就停不下来，压根没想着控制量，直到前段时间连着过量吃了几天，才实打实体会到，水果再好也得有个度，真不能由着性子猛吃。
那段时间小区门口的水果店搞应季促销，猕猴桃一箱算下来比平时便宜不少，我看着果子新鲜，一下子搬了两箱回家，放了三四天，大部分都软透了，捏着软软的不发硬，看着就馋。那段时间下班回家没事干，追剧的时候就随手剥猕猴桃吃，一开始吃两个，后来越吃越顺口，不知不觉一下午能吃掉四五个，连着两三天都是这个量，一开始只觉得解馋过瘾，完全没察觉身体有啥变化，等到第三天晚上睡前，就开始觉得肚子不太对劲了。
不是那种尖锐的肚子疼，就是胀鼓鼓的，顶着难受，坐着不舒服，躺着也没法放松，还总往上反酸水，嘴里一直酸酸的，连睡前想喝口温水都觉得反胃，晚饭也没怎么吃下去。我当时还瞎琢磨，以为是中午吃了油腻的菜闹的，没往猕猴桃身上想，结果第二天早上一睁眼，不光肚子的胀感没消，嘴巴里也开始难受，舌头尖和嘴角发麻，还有点轻微的涩痛感，刷牙的时候碰到牙龈都觉得敏感，喝温水都带着一点刺刺的感觉，这才慢慢回过神，肯定是前几天吃猕猴桃太多闹的，毕竟平时我一天最多吃一个，突然猛增到四五个，肠胃和口腔根本扛不住。
我自己慢慢捋了捋感受，也结合身边朋友提过的小经验，才明白吃猕猴桃多了会怎么样，根本不是网上传的那些夸张副作用，就是咱们普通人身体能直观感受到的小负担，不算大病，但难受是真的。首先最明显的就是肠胃刺激，猕猴桃本身果酸含量不低，还有不少膳食纤维，少量吃能帮着促消化、润肠道，可一旦过量，果酸就会不停刺激胃黏膜，尤其是本身肠胃不算强悍的人，很容易出现腹胀、反酸、不停打嗝的情况，我本身胃就偏敏感，平时吃太酸的东西都要悠着点，这次直接过量，相当于给肠胃加了双倍负担，不闹别扭才怪。
还有口腔的不适感，这个真的很容易被忽略，猕猴桃里含有的蛋白酶，少量吃的时候没啥感觉，可量一多，就会慢慢分解口腔里的黏膜蛋白，舌头和嘴角就会发麻发涩，要是吃到没完全熟、带点硬芯的果子，这种刺激会更明显，我那箱里有两三个稍微有点硬的，我没等放软就吃了，双重刺激下来，嘴巴难受了快两天。而且别看猕猴桃吃起来不算齁甜，果糖含量其实并不低，一次性吃好几个，糖分摄入超标，晚上吃完没多久就睡觉，第二天起来嘴里发黏，整个人都觉得腻乎乎的，连带着肠道蠕动也乱了，胀气排不出去，反而达不到平时吃一个通便的效果。
其实我之前一直陷入一个误区，总觉得猕猴桃维C高，多吃就能多补营养，把它当成养生水果使劲吃，现在才想明白，人体每天能吸收的营养量是有限的，过量吃进去的维C，身体根本吸收不了，只会直接代谢掉，反而还给肠胃、口腔添了没必要的负担，完全是得不偿失。后来我特意改了习惯，每天最多吃两个，而且都放在饭后半小时吃，绝对不空腹碰，也一定要等果子完全软熟、没有硬芯了再剥，就这么调整了两天，之前的腹胀、口腔发麻的感觉全消了，身体一下子就舒服了。
说到底，猕猴桃真的是很不错的水果，口感好营养足，日常适量吃对身体确实有好处，润肠道、补维C都很实用，但凡事都过犹不及，吃猕猴桃多了会怎么样，我自己亲身试过，这些细碎的小不适虽然不用吃药，却能让人真切感受到身体的抗议。没必要想着多吃多补，找到适合自己的量，慢慢吃、适量吃，既能尝到它的酸甜口感，又不会给身体添负担，这才是吃水果最舒服的状态，也把我的这点真实经历分享出来，给跟我一样爱吃猕猴桃的朋友提个醒，千万别贪多就好。