当初亲戚怀着孕四处打听孕妇增加营养吃什么好，我跟着瞎参谋还踩了不少没必要的弯路，那会儿总觉着营养品标价越高，营养含量就越实在，连着往家里搬盒装滋补品，没琢磨过日常餐桌里普通食材的用处。
最先栽在温补偏方上。
听信小区楼下摆摊养生阿姨的说法，说孕期多吃红参、干桂圆能快速补气血，连着半个月每天熬参汤，桂圆一天抓一大把煮水，本来亲戚孕前肠胃就偏弱，连着进补之后开始胃胀反酸，连着两三天吃不下正餐，产检的时候大夫特意叮嘱，燥热药材孕期盲目进补反倒会加重身体负担，白白浪费小两千块买的参片，囤的桂圆大半放到受潮发霉，扔的时候心里堵得慌，还怪自己贪图所谓高效进补，忽略了食材本身的适配性，那阵子总想着靠补品走捷径，省去天天买菜做饭的麻烦，反倒添了身体不适的麻烦，从前总固执的认为贵重药材才是补养首选，压根没把平价家常菜放在备选清单里。
后来才反应过来，不用执着罐装保健品，菜市场随手能买到的瘦肉就是优质蛋白来源，猪里脊清炖不放多余香料，一周安排三回就行，不用顿顿大鱼大肉，肥肉油腻不好消化，那阵子总在纠结买进口还是国产肉类，到头来发现本地新鲜现切的鲜肉吸收反倒更好，其实性价比差不多，省下的花销能多囤些蛋奶。
再在蔬果挑选上走过另一段误区，总觉得反季水果营养更高，动辄买高价车厘子、奇异果，忽略了当季的苹果、小番茄，日常加餐洗几颗当季果子，维生素摄入完全够用，价格还能省下大半，多余的钱留着添置鸡蛋和鲜奶更划算，身边另一个孕期同事就坚持每日家常果蔬，产检各项指标一直平稳，从来没跟风囤过进口鲜果礼盒。
每天固定一个水煮鸡蛋，搭配两百毫升常温纯牛奶，这个搭配是慢慢的试出来的，试过早餐换成豆浆配油条，油脂过高之后容易积食，换成鸡蛋牛奶，晨起肠胃负担轻很多，不用额外再加钙片之外的营养制剂，除非产检查出微量元素偏低，不然不用自行添置各类复合营养素片，市面上五花八门的营养补剂大多溢价严重，普通孕妈很难分辨实际含量。
豆制品不能落下，豆腐、嫩豆干轮换着做菜，红烧或者煮汤都可以，以前总觉得豆制品寡淡没营养，很少端上餐桌，连着吃上一个月，复查血常规里的蛋白数值稳步上涨，没有额外花钱买高蛋白粉剂，日常家常烹饪就能补足身体所需。
偶尔添加深海鱼虾，不用刻意挑选名贵海鲜，普通巴沙鱼、小海虾清蒸处理，一周一次就够，过量食用海鲜容易出现肠胃过敏，那会跟风天天买大虾，亲戚吃过两次皮肤发痒之后就改成低频摄入，按需补充远比过量进补稳妥。
夜里收拾橱柜，看着剩下半盒没开封的滋补礼盒，随手塞进储物间最里面的角落。