猕猴桃是生活里常见的水果，表皮带着细密绒毛，剥开后果肉晶莹，酸甜的口感总能俘获不少人的喜爱。很多人觉得它营养充足，既能补充水分，又能吃到天然果香，于是不知不觉就会多吃几个。其实不管什么食物，过量食用都可能给身体带来负担，猕猴桃也不例外，只是这种负担往往不会立刻显现，容易被人忽略。身边就有朋友，一次买了一斤新鲜猕猴桃，趁着口感最佳的时候一口气吃了六个，当天下午就出现了肠胃不适的情况，一开始还以为是其他食物的问题，后来才慢慢意识到，可能是猕猴桃吃多了引发的反应。
猕猴桃的果肉里含有大量膳食纤维，这种物质能促进肠道蠕动，帮助身体排出代谢废物，适量食用对肠道健康有好处。但如果一次性摄入过多，膳食纤维会在肠道内堆积，尤其是肠胃功能本身就比较弱的人，很难快速消化这些纤维。它们会在肠道里吸水膨胀，增加肠道负担，进而引发腹胀、腹痛的感觉，严重的时候还可能出现腹泻。有位长辈肠胃一直不太好，平时吃一个猕猴桃都要慢慢咀嚼，有一次一时兴起吃了三个，当天晚上就频繁上厕所，腹泻持续了大半天，整个人都没了精神，后来休息了两天才慢慢恢复，这就是典型的猕猴桃吃多了给肠胃带来的压力。
除了肠胃不适，猕猴桃吃多了还可能影响口腔状态。猕猴桃的果肉里含有一定量的果酸，这种酸性物质能提升口感的酸甜度，让它吃起来更清爽，但酸性物质接触口腔黏膜的时间过长、量过多，就会对黏膜造成刺激。经常一次性吃四五个以上猕猴桃的人，可能会出现口腔发麻、喉咙发紧的情况，这是因为果酸刺激了口腔和咽喉部位的黏膜，导致黏膜轻微受损。我自己就有过这样的经历，夏天的时候特别喜欢吃冰镇猕猴桃，一次吃了五个，吃完后没多久就觉得舌头尖发麻，喉咙也有些不舒服，喝水的时候还有轻微的刺痛感，这种感觉持续了一天多才消失，从那以后就再也不敢一次吃那么多了。
对于本身血糖偏高的人来说，猕猴桃吃多了会怎么样更是需要重点关注的问题。猕猴桃虽然吃起来酸甜，但它的含糖量并不低，每100克猕猴桃的含糖量大约在14克左右，属于中等含糖量水果。健康人群适量食用，身体能正常代谢这些糖分，不会对血糖造成太大波动，但血糖偏高的人，身体代谢糖分的能力较弱，一次性吃太多猕猴桃，会导致体内糖分摄入超标，进而引起血糖升高，不利于血糖的控制。曾经听医生说起过，有位糖尿病患者，因为觉得猕猴桃营养丰富，又不属于很甜的水果，就没有控制食用量，一天吃了七个，结果当天晚上测量血糖，数值比平时高出了很多，后来在医生的叮嘱下，才严格控制了猕猴桃的食用量，每天不超过一个。
猕猴桃吃多了还可能引发过敏反应的加重，很多人不知道，猕猴桃也是常见的一种过敏原，只是过敏反应有轻有重。轻微过敏的人，吃一两个可能不会有明显反应，或者只是出现轻微的皮肤瘙痒，但如果一次性吃太多，就可能让过敏反应加重，出现皮肤起红疹、瘙痒难忍的情况，严重的时候还可能出现呼吸困难、恶心呕吐等症状。身边有个同事就是猕猴桃过敏体质，平时偶尔吃半个没事，有一次不小心吃了四个，没过多久就浑身起红疹，痒得抓不停，还出现了头晕的症状，最后只能去医院就诊，经过治疗后才慢慢缓解，这也提醒我们，即使是轻微过敏，也不能过量食用猕猴桃。
很多人觉得，猕猴桃富含维生素C，多吃就能补充更多营养，对身体更好。确实，猕猴桃的维生素C含量比较高，每100克果肉中维生素C的含量能达到62毫克，比很多常见水果都要高。但维生素C的摄入并不是越多越好，人体每天对维生素C的需求量是有限的，过量摄入维生素C，身体无法完全吸收，多余的部分会通过尿液排出体外，不仅造成营养浪费，还可能给肾脏带来额外负担。长期每天吃四五个以上猕猴桃，过量的维生素C会增加肾脏的代谢压力，时间长了可能影响肾脏的正常功能，尤其是本身肾脏功能就不太好的人，这种影响会更加明显。
其实猕猴桃本身是一种非常好的水果，富含多种维生素和矿物质，适量食用能给身体补充营养，带来很多好处。关键在于把握好食用量，一般来说，健康人群每天吃1-2个猕猴桃就足够了，既能享受它的美味，又能吸收它的营养，还不会给身体带来负担。肠胃功能较弱、血糖偏高或者有轻微过敏史的人，更要减少食用量，根据自己的身体状况调整，避免因为猕猴桃吃多了而引发各种不适。生活中很多类似的情况，我们总觉得好东西多吃点没关系，却忽略了身体的承受能力，无论是猕猴桃还是其他食物，适量食用才是最健康的方式，毕竟身体的舒适，才是我们享受美食的前提。