如何养头发让头发变多：稳住头皮状态比盲目进补更有用
之前大把掉发、发缝宽得能透光，翻遍各种攻略瞎折腾大半年，最后才摸清楚，如何养头发让头发变多，根本不靠猛吃保健品、频繁换洗发水，全是日常细碎的坚持堆出来的。
最开始头发变少的时候，整个人特别焦虑。看着洗头掉一把、梳头掉一撮，发量肉眼可见的稀疏，急病乱投医，干了特别蠢的事。听身边人说生姜洗头能生发，立马网购了生姜洗发水，还跟风买了生姜按摩膏，每天洗完头都在头皮上反复揉搓，揉到头皮发烫发红才罢休。不仅如此，还天天熬夜搜各种生发偏方，一口气买了好几种滋补零食，每天狂吃黑芝麻丸、核桃，以为靠食补就能快速把头发养回来。
坚持了一个多月，头发不仅一根没长，掉发反而更严重了。头皮经常发痒、泛红，偶尔还会长小疙瘩，出油速度变得超快，早上刚洗的头，下午就油腻扁塌，原本细软的发质变得更差，发缝甚至比之前更宽。当时完全想不通，别人都说有用的方法，到自己身上全是反效果，越养越崩溃。
折腾好久才搞明白，生姜的刺激性对脆弱的头皮根本不友好，频繁揉搓会损伤头皮屏障，引发头皮炎症，炎症没消，头发自然没法正常生长，只会不停脱落。而且盲目大量进补油脂类食物，根本没有针对性，多余的营养没法滋养毛囊，只会加重身体负担，还会让头皮出油加剧，堵塞毛囊，反而抑制新发长出。
从那之后，彻底放弃了所有偏方和猛进补的方式，只保留了最简单、最落地的养护方式，慢慢把头皮状态养了回来。洗头再也不会用力抓挠、揉搓头皮，全程用指腹轻轻按摩清洁，水温控制在不烫头皮的温水，杜绝高温刺激头皮、损伤毛囊。
洗头频率也不再刻意拖延或者天天洗。之前总听人说少洗头能减少掉发，硬生生憋三四天不洗头，头皮堆积的油脂污垢堵死毛囊，掉发只会增多。现在保持隔天洗一次头，及时清理头皮多余油脂，保证毛囊通透，给新发生长留出空间。
日常作息也悄悄做了调整。以前习惯性熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，头发掉得最凶的那段时间，几乎天天熬夜。后来慢慢改掉晚睡的习惯，尽量十一点前入睡，才发现熬夜对发量的影响真的致命。毛囊的修复和新生基本都在夜间睡眠时进行，长期熬夜会让毛囊一直处于疲惫状态，没有办法孕育新发，旧发还会提前脱落。
不会再跟风吃各种五花八门的生发补品，只是日常三餐多吃点高蛋白的东西，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品换着吃，给头发角质层的生长补充基础营养。没有刻意过量摄入，只是补齐身体日常缺失的营养，不加重身体负担。
坚持了四个多月，变化是一点点显现的。最先改善的是掉发量，洗头梳头基本只会掉十来根，不再一把一把脱落。慢慢的，头顶和发缝的位置冒出很多细细软软的小绒毛，短短碎碎的贴在头皮上，看着特别不起眼，但却是实实在在长出来的新发。
现在大半年过去，小绒毛慢慢变粗变长，原本空旷的发缝被填满了大半，整体发量肉眼可见的变浓密，扎头发的时候也能扎出蓬松的颅顶，不再是贴头皮的扁塌状态。
昨天吹头发的时候，指尖摸到头顶密密麻麻的短碎发，忽然觉得之前所有的瞎折腾都特别没必要。
# 如何养头发让头发变多：稳住头皮状态比盲目进补更有用
之前大把掉发、发缝宽得能透光，翻遍各种攻略瞎折腾大半年，最后才摸清楚，如何养头发让头发变多，根本不靠猛吃保健品、频繁换洗发水，全是日常细碎的坚持堆出来的。
最开始头发变少的时候，整个人特别焦虑。看着洗头掉一把、梳头掉一撮，发量肉眼可见的稀疏，急病乱投医，干了特别蠢的事。听身边人说生姜洗头能生发，立马网购了生姜洗发水，还跟风买了生姜按摩膏，每天洗完头都在头皮上反复揉搓，揉到头皮发烫发红才罢休。不仅如此，还天天熬夜搜各种生发偏方，一口气买了好几种滋补零食，每天狂吃黑芝麻丸、核桃，以为靠食补就能快速把头发养回来。
坚持了一个多月，头发不仅一根没长，掉发反而更严重了。头皮经常发痒、泛红，偶尔还会长小疙瘩，出油速度变得超快，早上刚洗的头，下午就油腻扁塌，原本细软的发质变得更差，发缝甚至比之前更宽。当时完全想不通，别人都说有用的方法，到自己身上全是反效果，越养越崩溃。
折腾好久才搞明白，生姜的刺激性对脆弱的头皮根本不友好，频繁揉搓会损伤头皮屏障，引发头皮炎症，炎症没消，头发自然没法正常生长，只会不停脱落。而且盲目大量进补油脂类食物，根本没有针对性，多余的营养没法滋养毛囊，只会加重身体负担，还会让头皮出油加剧，堵塞毛囊，反而抑制新发长出。
从那之后，彻底放弃了所有偏方和猛进补的方式，只保留了最简单、最落地的养护方式，慢慢把头皮状态养了回来。洗头再也不会用力抓挠、揉搓头皮，全程用指腹轻轻按摩清洁，水温控制在不烫头皮的温水，杜绝高温刺激头皮、损伤毛囊。
洗头频率也不再刻意拖延或者天天洗。之前总听人说少洗头能减少掉发，硬生生憋三四天不洗头，头皮堆积的油脂污垢堵死毛囊，掉发只会增多。现在保持隔天洗一次头，及时清理头皮多余油脂，保证毛囊通透，给新发生长留出空间。
日常作息也悄悄做了调整。以前习惯性熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，头发掉得最凶的那段时间，几乎天天熬夜。后来慢慢改掉晚睡的习惯，尽量十一点前入睡，才发现熬夜对发量的影响真的致命。毛囊的修复和新生基本都在夜间睡眠时进行，长期熬夜会让毛囊一直处于疲惫状态，没有办法孕育新发，旧发还会提前脱落。
不会再跟风吃各种五花八门的生发补品，只是日常三餐多吃点高蛋白的东西，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品换着吃，给头发角质层的生长补充基础营养。没有刻意过量摄入，只是补齐身体日常缺失的营养，不加重身体负担。
坚持了四个多月，变化是一点点显现的。最先改善的是掉发量，洗头梳头基本只会掉十来根，不再一把一把脱落。慢慢的，头顶和发缝的位置冒出很多细细软软的小绒毛，短短碎碎的贴在头皮上，看着特别不起眼，但却是实实在在长出来的新发。
现在大半年过去，小绒毛慢慢变粗变长，原本空旷的发缝被填满了大半，整体发量肉眼可见的变浓密，扎头发的时候也能扎出蓬松的颅顶，不再是贴头皮的扁塌状态。
昨天吹头发的时候，指尖摸到头顶密密麻麻的短碎发，忽然觉得之前所有的瞎折腾都特别没必要。