反胃恶心想吐怎么缓解|小口慢饮温水静坐能逐步舒缓不适

那天午后安安静静坐着，毫无征兆就反胃恶心想吐，胸腔里堵着一团说不清的闷意，喉咙处一阵接着一阵发紧，连带着太阳穴都隐隐发沉。最先做出的举动现在看来格外荒唐，总觉得身体动起来就能把这股难受劲散掉，硬撑着发软的身子站起来，在房间里来回走动，脚步迈得不算快，可每走两步，胃部的翻涌就厉害一分，下意识抬手捂住嘴巴，生怕当场忍不住。慌乱里又跑去翻抽屉里的常备药，视线都没看清药盒上的字样，伸手就想去拿药片准备吞服，指尖碰到冰凉的药板时才猛然停住，压根不清楚症状缘由就乱吃药，纯粹是给自己添乱。

脚步停在原地，不敢再随意挪动。

然后想起身边人之前随口提过，肠胃这类突发的不适感，最忌讳盲目用药和大幅度活动。目光落到桌边的水杯上，第一反应是大口灌水往下压，刚抬手端起杯子，忽然记起早前有过类似情况，猛灌水不仅压不住反胃，还容易呛到，让难受的感觉变得更强烈，于是硬生生压下了猛喝水的念头。

慢慢的挪到一旁的靠背椅坐下，后背整个贴住椅背，把紧绷了许久的身体彻底放松下来，不再刻意去和喉咙里的异样感较劲。双手轻轻捧着装了温清水的杯子，每次只抿小小的一口，让温水顺着喉咙慢慢流进胃里，没有急促的吞咽动作，就保持这样的节奏反复饮水，上半身始终维持挺直的状态，不弯腰不低头，也不左右大幅度扭动身体，没过多久，胸腔里那种胀闷的感觉就开始慢慢消散，一阵阵往上涌的恶心感也减弱了不少，整个人终于不用一直提着心防备。

心绪也跟着安稳下来。

其实以往碰到身体不舒服，第一时间想的都是用各种方式快速压制症状，总觉得熬着、等着都是白费功夫，所以才会一次次做出硬撑走动、乱翻药物这类不妥当的行为。那天就坐在椅子上，除了间隔着抿几口温水，其余时间全都安安静静待着，前后约莫半个多小时，原本频繁袭来的想吐的冲动渐渐褪去，喉咙里卡着的异物感也淡了许多，最难熬的那段阶段算是平稳度过去了。

中途试着轻轻侧了一下身子，只是很小的动作，胃部就又泛起一阵不适，之后便不敢再做任何多余的动作，老老实实保持原来的坐姿。也没有开窗通风，就怕外面的凉风钻进体内，再次引发反复，整个人就守着这一方小小的位置，任由身体慢慢自我调节。

等彻底缓过来之后，也没有立刻起身去忙活别的事，依旧靠在椅背上歇了好一阵子，反复确认身体没有异样，才慢慢活动胳膊和腿脚。回头去想，当时硬撑着走动和贸然拿药这两件事，完全是徒增烦恼，差点让简单的不适变得更加严重。

夜里躺上床的时候，脑子里还闪过白天胸闷反胃的画面，翻了个身，眼皮慢慢垂下来，很快就陷入了沉睡。