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每个女生每月都要经历那几天特殊的日子，腰酸乏力、小腹坠胀不说，情绪还像坐过山车一样，上一秒还好好的，下一秒可能就莫名烦躁想哭。这种时候，很多人都会下意识地想吃点甜食来缓解不适，而巧克力作为口感醇厚、能快速带来愉悦感的零食，自然成了不少人的首选。但身边总有人说“姨妈期不能吃巧克力”，这让很多女生心里犯了嘀咕：明明吃的时候能让人心情变好，为什么会有这样的说法？姨妈来了为什么不能吃巧克力，其实背后藏着不少和身体状态相关的科学道理，并不是毫无根据的传言。
要弄明白这个问题，首先得从巧克力的成分说起。巧克力的主要原料是可可豆，而可可豆中含有咖啡因、可可碱等物质，这些成分对经期女性的身体状态会产生一定影响。对于普通人来说，适量的咖啡因能提神醒脑，但经期女性的身体比较特殊，内分泌的波动让神经系统变得比平时更加敏感。此时摄入咖啡因，很容易加重神经兴奋度，导致情绪更加焦躁、易怒，甚至会影响睡眠质量，让本就因经期不适难以入睡的情况变得更糟。更关键的是，咖啡因和可可碱还可能对子宫产生轻微的刺激作用，可能会加重子宫收缩，对于本身就有痛经困扰的女生来说，这种刺激可能会让疼痛感变得更强烈，原本就难熬的经期会变得更加辛苦。
除了咖啡因和可可碱，巧克力中含量不低的糖分也是一个重要原因。巧克力尤其是牛奶巧克力和甜巧克力，为了中和可可的苦味，会添加大量的蔗糖或果葡糖浆。经期女性的胰岛素分泌会比平时更不稳定，身体处理糖分的能力有所下降，此时摄入过多糖分，会导致血糖快速升高后又骤然下降，这种血糖的剧烈波动会直接影响情绪，让烦躁、焦虑的感觉雪上加霜，甚至可能出现头晕、乏力等不适症状。同时，过量的糖分还可能导致身体水分潴留，加重经期常见的水肿问题，让女生们感觉身体发沉、体重暂时增加，影响整体的舒适感。
可能有女生会反驳：“我每次经期吃巧克力都没事，反而觉得心情变好了”，这其实和个人体质、食用量有很大关系。每个人的身体对咖啡因、糖分的耐受度不同，有些女生体质较好，经期反应不明显，少量吃一两口黑巧克力，身体可能不会有明显的不适；但如果是痛经严重、情绪波动大或者本身对咖啡因敏感的女生，即使是少量食用，也可能感受到明显的不适。而且这里说的“不宜吃”，并不是指绝对禁止，而是不建议过量食用。偶尔嘴馋吃一小块，身体通常能自行调节，但如果把巧克力当作经期必备的“安慰食品”，大量食用的话，就很容易引发一系列不适，违背了想要缓解不适的初衷。
还要考虑到巧克力的热量问题。经期女性的新陈代谢会比平时稍慢，消耗的热量减少，而巧克力的热量密度不低，每100克巧克力的热量大约在500大卡左右，过量食用很容易导致热量过剩，进而引起体重增加。对于本身就担心经期发胖的女生来说，这无疑是雪上加霜。另外，部分巧克力中还含有反式脂肪等成分，这些成分会增加身体的代谢负担，经期身体本就处于一个需要温和养护的状态，过多摄入这类成分，不利于身体的恢复。
姨妈来了为什么不能吃巧克力，本质上是因为经期女性的身体处于一个特殊的生理阶段，内分泌、新陈代谢、神经系统都和平时有所不同，而巧克力中的咖啡因、可可碱、高糖分等成分，恰好可能会对这些特殊状态产生负面影响，加重经期不适。当然，这并不意味着经期就必须和所有甜食绝缘，相比于巧克力，女生们可以选择一些更温和的甜食，比如一小把葡萄干、半个苹果，或者一杯温热的蜂蜜水，既能满足对甜食的渴望，又不会给身体带来过多负担。经期饮食的核心是清淡、均衡、温和，减少对身体的刺激，让身体在这个特殊时期能更舒适地度过，这也是为什么不建议在姨妈期间过多食用巧克力的根本原因。