为什么早上起来喉咙干-晨起干涩多因夜间张口呼吸引发

前阵子一连好几天，睡醒之后嗓子又涩又紧，连咽口水都觉得发疼，也一直在琢磨为什么早上起来喉咙干，起初下意识就把问题归在了房间湿度不够上，毕竟入秋之后夜里开窗少，空调也时常开着，空气闷得厉害，想着只要在床边放盆水就能缓解，连着照做了四五天，每天睡前都把水盆添满，可第二天醒来喉咙干涩的状态半点没好转，甚至偶尔还会带着一点刺痛，当时心里只觉得纳闷，完全没往别的方向多想，还一个劲埋怨房间里的空气太燥，反复检查水盆有没有被碰倒，折腾来折腾去也找不到症结在哪。

之后就犯了个傻。

总觉得这种持续的干涩就是体内火气重，家里抽屉里放着那个之前剩下的清热花草茶，没多想就每天睡前泡上一大杯喝下去，觉得靠这个就能把火气压下去，然后安心睡觉。连着喝了两天，不仅早上喉咙干的问题没解决，咽喉部位反而变得越发敏感，说话都带着沙哑，吞咽的时候异物感也变重了。现在回想起来也明白，根本不是上火引发的不适，乱喝凉性茶饮反而刺激到了咽喉黏膜，纯粹是白费功夫还添了麻烦，这也是调理之前最不该有的举动。

折腾好久才搞明白，问题根本不在环境和饮食上。夜里睡得沉，自身一直有张口呼吸的习惯，白天完全察觉不到这个小动作，只有睡醒之后身体的不适感才会一点点显现出来，嘴巴长时间张开睡觉，外界的空气没有经过鼻腔湿润过滤，直接冲进咽喉部位，一整个晚上下来，黏膜里的水分被快速的带走，干涩感自然就会格外明显，之前盯着室内湿度、盲目降火，全是找错了方向，那段时间还下意识刻意闭着嘴睡觉，刚开始总觉得不习惯，半夜翻身之后就会不自觉又张开嘴唇，反复调整了好多次，过程算不上轻松，却能隐约感受到咽喉状态的细微变化。

试着睡前少喝汤水，也不再往床边摆水盆，只是有意识提醒自己睡觉时合上嘴巴。其实一开始根本控制不住，半梦半醒间还是会松开嘴唇，喉咙依旧会干上一阵，慢慢坚持下来之后，这种情况出现的次数越来越少，晨起的干涩感也一点点减轻，没有用什么复杂的法子，就只是改掉夜里张嘴呼吸这个小毛病而已。

头天夜里特意攥着劲留意呼吸状态，第二天睁眼第一件事，抬手碰了碰喉咙，能明显感觉到不再发紧发涩，翻了个身，就安安静静躺着没再动弹。