很多人都有过这样的困扰：想留一头长长的头发，可不管等多久，头发好像总在原地踏步，长得慢不说，还容易断、容易掉。其实啊，头发长得慢不是没办法改善，关键是要找对日常护理和生活习惯里的小窍门，慢慢调整，就能看到变化，怎么样让头发长得更快这个问题，也就能慢慢找到答案。
先说说吃的方面吧，头发跟咱们身体其他部位一样，都需要营养才能长起来。头发的主要成分是角蛋白，要是身体里蛋白质不够，头发就没力气长，还容易变脆。所以平常吃饭的时候，得有意识地多吃点含蛋白质的东西，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，还有豆制品像豆腐、豆浆这些，都是平常容易买到的，每天吃一点，慢慢就能给头发攒够 “生长原料”。除了蛋白质，维生素和矿物质也不能少，比如维生素 B 族，在全谷物、坚果里含量不少，吃点杂粮饭、每天抓一把核桃或者芝麻，不仅能当零食，还能帮头发补充营养；还有铁元素，要是缺铁，可能会让头发长得慢还容易掉，菠菜、动物肝脏这些食物里就有铁，不过动物肝脏别吃太多，偶尔吃一次就行。
然后是头皮的护理，很多人只盯着头发本身，却忘了头皮才是头发的 “土壤”，土壤不好，头发自然长不好。平常洗头的时候，水温可得注意，别用太烫的水，不然会把头皮上的油脂洗掉太多，头皮就会变得干燥，还可能刺激到毛囊，反而影响头发生长。最好用跟体温差不多的温水，轻轻揉洗头皮，别用指甲使劲抓，指甲太尖容易把头皮抓伤，要是感染了，对头发更不好。选洗发水的时候也得挑适合自己的，比如头皮容易出油的人，就选控油型的，头皮干的人就选滋润型的，别盲目跟风买那些网红产品，适合自己的才最重要。洗完头之后，尽量别用毛巾使劲搓头发，头发湿的时候很脆弱，搓太狠容易断，用毛巾轻轻吸干水分就好，要是用吹风机，温度也别开太高，离头发远一点吹，避免高温伤了头发和头皮。
作息和压力也是影响头发生长的重要因素，现在很多人都喜欢熬夜，晚上十一二点还不睡觉，其实熬夜特别伤身体，也会影响头发。身体在晚上睡觉的时候会进行修复，包括毛囊也会在这个时候吸收营养、进行新陈代谢，要是总熬夜，毛囊得不到足够的休息，头发自然就长得慢。所以尽量每天早点睡，争取十一点前就躺下，保证七八个小时的睡眠，长期坚持下来，不仅精神状态会变好，头发也会慢慢有变化。还有压力大的问题，现在工作、生活节奏快，很多人都有压力，压力大的时候，身体会分泌一些不好的激素，这些激素可能会影响毛囊的健康，导致头发长得慢甚至掉头发。所以平常要学会给自己减压，比如下班了去散散步、听听歌，或者跟朋友聊聊天，让心情放松下来，身体舒服了，头发才能长得快。
还有一些容易被忽略的小细节，比如别频繁烫染头发。烫染用的药水里面有不少化学成分，这些成分会伤害头发的毛鳞片，让头发变得干枯、脆弱，不仅容易断，还会影响头发的生长速度。要是实在想换发型，也尽量把烫染的间隔拉长一点，比如半年以上，给头发足够的时间恢复。另外，平常扎头发的时候别扎太紧，太紧的话会拉扯头皮和头发，时间长了可能会导致发际线后移，还会让头发容易断，松松地扎起来就好，给头发留足够的空间。
其实怎么样让头发长得更快，没有什么立竿见影的办法，都是靠日常一点点的积累和坚持。从吃的、用的，到作息和心情，每一个方面都照顾到，头发就能在不知不觉中慢慢变长、变健康。不用急着看到效果，只要把这些好习惯坚持下去，过几个月再看看，就会发现头发比之前长得快多了，也更有光泽、更有弹性了。毕竟头发的生长是一个循序渐进的过程，耐心一点，用心护理，就能拥有自己想要的长发。