月经期腹部疼痛怎么办｜热敷平躺就能快速缓解不适

每次姨妈找上门，那种坠着拧着疼真的让人坐立难安，月经期腹部疼痛怎么办，早就被自己反复折腾摸透了各种没用还有伤身的法子。

一开始总觉得忍忍就过去了，疼到浑身冒冷汗也不肯动弹，蜷缩在床上硬扛，以为熬几个小时疼痛感自己就会消失。结果越硬扛疼得越厉害，腰腹连带下坠发酸，连呼吸都不敢太用力，整个人昏昏沉沉没有一点力气，半天都缓不过神。

后来听信了网上乱七八糟的偏方，盲目喝红糖姜茶猛灌，滚烫的汤水喝下去肚子不仅没舒服，反而胀痛感更明显，小腹一阵阵绞痛，比原本的痛经还要难熬。才明白不是所有温热饮品都适合痛经，喝不对只会加重身体负担，白白遭双倍罪。

随便乱吃止痛片也是之前做过很傻的事，疼到受不了就随手吃一片，根本不管剂量和身体耐受。药效过后疼痛反弹得更猛烈，生理期紊乱不说，长期下来肠胃也跟着不舒服，每次经期都变得格外难熬。

暖水袋贴在小腹位置才慢慢找到舒服的状态，不用太烫的水温，隔着衣服敷在疼痛的位置，慢慢收紧的小腹肌肉一点点放松，针扎一样的痛感会缓缓减轻。不要一直保持站立或者弯腰，靠着枕头平躺下来，双腿微微弯曲，腹部压力变小之后，疼痛感消散得格外快。

尽量不要久坐不动，僵硬的姿势会让盆腔血液循环变慢，痛经也会持续加重。慢慢翻身调整舒服的姿势，轻轻揉按腰腹两侧，不要用力按压疼痛中心点，轻柔舒缓就足够改善酸胀下坠。

生冷的东西一口都不敢碰，冰水、凉水果、凉拌食物，只要沾一点，当天痛经就会瞬间加剧。冰凉刺激会让腹部肌肉快速收缩，原本轻微隐痛直接变成剧烈绞痛，半天都没办法平复。

走路也放慢速度，不弯腰不发力，不做弯腰下蹲、跑跳这类大幅度动作。本来腹部就脆弱敏感，大幅度活动只会拉扯小腹，让疼痛反反复复，很久都没办法好转。

折腾好久才搞明白，经期疼从来不是靠硬扛就能解决，胡乱用药、乱喝偏方只会越弄越糟。安静平躺搭配温和热敷，避开生冷刺激，不勉强自己做劳累的事，大多数经期腹痛都能慢慢舒缓下来。

夜里疼醒的时候，就把暖物一直贴着小腹，安安静静躺着不要胡思乱想。不用焦躁不用烦躁，情绪越紧绷，腹部痉挛就越严重，疼痛感也会跟着翻倍。

直到天亮疼痛感慢慢褪去，才发觉好好照顾自己，远比盲目找各种偏方靠谱得多。

后来再也不会傻傻硬撑，也不会乱吃乱七八糟的东西。每次经期快要来临，就提前做好保暖，安安稳稳度过难受的那几天，不用再被剧烈腹痛折磨一整天。